宋之桃得知了方安平的死訊,??心情也有些沉重，不過這是必然會到來的一天。

    她坐在沙發上，看著掛在客廳的那幅畫,??一直看了很久,??然後才起身去做自己的事情。

    為了參加比賽,??這段時間的訓練強度加大了許多，每周練五次,??休息的兩天也要練腹部，每次的組數越來越少,??重量越來越大。

    練完不僅是身體感到疲憊,??就連精神也有一點抽離。因為大重量不僅是在練肌肉，也是在練神經。

    不過隻要睡好，第二天就能恢複過來，又能活力滿滿。

    餘晚斷掉了她的跑步計劃,??專心增加力量。

    一個月前宋之桃還是五十四公斤，這段時間又長了一公斤，但她的力量也長了不少。

    比賽前一周，餘晚告訴了宋之桃賽前快速減重的方法,??那就是脫水。

    先用一天猛喝水，然後第二天一滴水也不喝，這樣一般能夠減掉兩公斤左右。

    再做個汗蒸，體重差不多就到了。

    對此,??宋之桃非常堅決的表示：“這個我不行。”

    “為什不行？大家都是這做的。”餘晚說完，反應過來她大概是怕這樣傷害身體,??於是說道，“這對身體不會有什影響的，畢竟你一年也才這樣做一次。”

    倒不是因為這個,??主要是她要是一整天不喝水，那她的任務就徹底失敗了。

    係統給她的一次放縱機會，也僅僅是一次，而係統特意強調過，喝水分上午和下午兩次，上午沒喝到位上一次，下午沒喝到位也算一次。

    “隻剩一周時間了，這三公斤你上哪去減？”餘晚說。

    “汗蒸可以，其他的我再想辦法吧。”宋之桃也覺得很無奈，早知道就早點問她怎脫水的，沒想到是這樣的。

    雖然宋之桃不能不喝水，但是係統給她規定的一天飲水量也就兩升。

    而她自己經常都會喝到三升，因為她的運動量大，而且她喜歡喝水，所以她給自己提高了飲水量。

    而現在恢複到了兩升，也有脫水的效果，隻不過沒有那樣更加快速罷了。

    她鬆了一口氣。

    賽前一天，餘晚和宋之桃去了汗蒸館。

    這還是宋之桃第一次嚐試汗蒸，也不知道是什感覺，會不會熱到無法承受。

    汗蒸房沒有她想象中的熱，待了幾分鍾也還好。

    “感覺怎樣？”餘晚問，她的額頭已經開始流汗了。

    宋之桃點點頭：“還挺舒服的。”

    “你覺得你能堅持多久？”

    宋之桃心想她在瀑布底下都能堅持二十分鍾，在這怎也得半個小時以上吧。

    聽了她的答案，餘晚說：“厲害啊，我第一次來的時候，十分鍾就要跑出去呼吸一下冷空氣，現在已經能夠一次蒸一個小時。”

    “十分鍾？”宋之桃表示這也太輕鬆了。

    但是躺了一會兒之後，宋之桃覺得自己心跳有點加速了，有點堅持不住了。

    她也不想勉強自己，走出房間休息了一會兒，再重新進來，渾身都是汗水。

    餘晚好笑的看著她：“不是說半個小時以上嗎？”

    “我不行了。”宋之桃認輸，但是她也不會強迫自己做做不了的事情，輸就輸吧。

    接了一點水喝，她繼續坐下。

    雖然很熱，但是很舒服，尤其是汗水流下來，感覺渾身都通透了。

    這個汗和平時熱的時候流出來的汗不一樣，一點也不粘膩。

    餘晚說：“今晚晚上好好睡個覺，明天好好加油。”

    “好。”

    “明天深蹲第三把，可以嚐試一下一百零五。”

    宋之桃還以為太熱讓自己聽錯了，這是什惡魔低語，她看著她：“但是我訓練的時候從來沒蹲過一百零五。”

    “明天我看你熱身時候的狀態，就知道怎給你報把。”餘晚給了她一個堅定的眼神，“但是我覺得你肯定可以的，你也訓練了挺長時間了，動作都挺標準的，隻要基礎打好了，沒有嚐試過的重量也不會把你壓垮的。”

    宋之桃剛才內心還有一點抗拒，現在聽了她的話之後完全沒有了：“好。”她自己也知道自己訓練得有多認真，基礎真的很牢固。

    她的狀態一直都很好，反而很少有不好的時候，除非她半夜不睡覺去看人畫畫了，否則都是神采奕奕的。

    早上稱重，宋之桃的體重剛剛好，5197公斤。

    快速吃了麵包巧克力等等，宋之桃和餘晚開始熱身。

    餘晚看她熱身第一組，就覺得她狀態不錯，甚至比平時訓練的時候還要好。

    因為她一般都在下午訓練，而一個人狀態最好的時候是在早上。

    宋之桃自己也感覺到了不一樣，杠鈴在自己身上，簡直像沒有重量一樣。