第62章 毫無技巧

      “在這個漫長的休賽季，我們要做的，就是固化你在持球跑動方麵的優勢，補足接球、跑動、靈活性等方麵的短板。”墨菲教練這樣安排比爾的方向。

      從十六號的周三下午開始，三位教練總算對蛤蟆屯校隊成員們進行全麵訓練，其中，詹姆教練負責全隊的基礎體能提升和板凳球員的特殊訓練，羅伯特負責首發三組球員的常規訓練和戰術動作，墨菲負責進攻組四分衛、跑衛和近端鋒，以及防守組線衛、安全衛的針對性訓練。

      跟著詹姆做完常規跑步、俯臥撐、平板支撐等項目後，比爾和霍華德等人就落到墨菲教練手，開始進行強度訓練。

      被定下方向後，比爾每天的訓練項目也差不多固定下來。

      首先，他得和四分衛霍華德練習各種姿勢的接球動作，從麵對麵十碼傳球到背對麵十碼，隨著成功接球次數的增加，距離也不斷增大。

      靜態傳球時兩人的距離大多固定，找著手感就能傳的大差不差，因此練習出默契還是很迅速的。

      靜態傳球項目的極限就是“萬福瑪利亞傳球”。按神話故事，瑪利亞是聖母，也就是耶穌的母親。萬福瑪利亞傳球的意思就是傳球距離過於遙遠，需要祈禱才能接住。

      比爾和霍華德兩人練習這個項目時，往往隔著四五十碼的距離，也就是整個烤盤一半的長度，這對於兩人的臂力、準確度都有不小的要求。在練習過程中，比爾通常能扔到指定距離，但誤差就大了很多，而霍華德扔球的距離普遍小於比爾，但十次有八次能落到比爾臂展範圍內。

      摸索到了兩人的極限後，墨菲教練將超遠距離接傳球的範圍限定在三十五碼內，以增加這個戰術動作的實用性。

      靜態傳球之後便進入動態傳球練習，具體又分為四分衛站定、近端鋒跑動接球，近端鋒站定、四分衛跑動傳球，兩人同時跑動實現接傳球。

      動態傳球對兩人的默契程度要求很高，在剛開始的訓練時間，往往他倆得以很慢的速度運動才能實現接傳球的成功率。但隨著數周每天不間斷地練習，近距離跑動傳球的成功次數和成功率大幅上漲，在沒人幹擾的情況下，二十碼內基本上能成功百分之八十，二十碼到三十碼的距離也能做到成功率百分之五十左右的接傳球動作。

      再遠一點的跑動接球，就真的得祈禱聖母瑪利亞了。

      之後的練習便引入了球員充做阻礙，這是為了模擬正式比賽時的情景。剛開始，阻礙球員以比較溫和的方式攔截兩人的接傳球動作，等到訓練進度的推進，攔截的方式也和正式比賽趨同，這極大地增加了比爾接到球的難度，但接球的準確性、成功率也因此跟著提升。

      比爾的強項是持球推進，接傳球有一定基礎就行，對超遠距離接球沒必要花大精力練習。

      持球推進方麵，保證前路通暢的前提是超強的臂力，因此教練們為比爾特別定製了上肢力量加強套餐，臥推、硬拉、引體向上，每天兩節，每節做教練們規定的次數，按訓練時長的增加每節的次數也在慢慢增加。

      至於逃開擒摔、晃掉安全衛這些技巧訓練不多，按羅伯特助教的說法，推倒對手可以獲得更為安全的推進區間，否則晃過對手後，人家還可以選擇追上來，但比爾的速度又不快，無法從背後推倒對手。