新的一周，天氣也跟著好起來了，碧藍的天空，鋪過來一層蠶絲般的雲幕，不一會兒，太陽周圍現出一道彩色光環。它宛若彩虹，但沒有彩虹鮮亮；虹的色彩是內紫外紅，而光環剛好相反，是外紫內紅。這就是“暈”，欲稱“分圈”。

    每年一屆的全國大賽，全國一共有4支球隊參賽，百盛高中所處的地方，有三個參賽名額，當然，要爭奪這三個名額可不容易，他們得在今年12支參賽隊伍中突圍出來，而且有市北第二中學這種存在，競爭非常激烈激烈。

    陳森摸了摸下巴，看著場上的人，道：“這周五，就是市級突圍賽了。我們第一輪抽到的是市北第學。”

    幾位大一的聽到這個名字全都愣了一下，仁夏看到了眯著眼笑了起來：“市北第學可沒有第二中學那恐怖，去年也是我們的手下敗將，各位盡管放心。”

    陳森點點頭，但還是說道：“不可輕敵。12支隊伍，第一輪結束，就會有64支被淘汰，然後是32，16，，4，4強突圍的兩支就是代表隊了，剩下的兩支加賽一輪，勝者拿到門票。”

    秦文昊咽了口口水，沒有想到正式比賽這快就到了，第一場友誼賽仿佛就在昨天一樣，而且現在薑軍重傷，他很可能就要一直頂在首發位置上了。

    “你們必須意識到一點，之後訓練的時間幾乎沒有了，我們的賽程非常緊湊，所以今天，我給你們每個人都製定了一份新的訓練計劃，以後就按照訓練計劃進行訓練。”

    眾人接過陳森的訓練安排，杜甫顯得更加興奮一些，他雖然加入了足球隊，可是他在足球隊是完全沒有存在的那種，甚至可以說不用存在的那種，畢竟替補門將這個位置還是非常尷尬的，如果首發門將沒有受傷或者教練可以輪換的話，替補門將基本上不了場，剛接觸足球沒多久的他，隻要一碰到球就能讓他興奮好久，現在居然有獨一份的訓練安排，這確實有些意外，但也值得高興了。

    秦文昊看著自己手的訓練計劃，是打印機打印的，估計是從哪個網站上麵抄下來的，當然也不排除陳森自己認認真真完全原創的可能性，但是問題在於陳森說到底還是個化學老師，他還有教案什的要準備啊。

    秦文昊看到第一條是接球訓練，也確實，他的接球水平真的很一般，其實他在場上都不怎敢去接界外球的，因為老是停不好，看來這一點被陳森看在眼。

    個人接球技術練習，利用牆來進行各種接球練習：采用足球牆練習各種方法接地滾球個人將球拋高或者踢高，然後進行接反彈球的各種練習。

    利用牆麵確實是一個非常不錯的選擇。

    秦文昊去看第二條，是控球訓練，畢竟自己是打前腰的，控球技術必須到位。而且這個控球訓練比接球訓練多得多。

    第一條訓練設置是這樣的：在中間放一個標誌盤，左右兩邊各放兩個，和中間的結合進行訓練。先圍繞中間的標誌圖做三種不同的拉球動作，單腳V字拉球腳外側撥球、單腳V字拉球腳內側推球、雙腳V字拉球腳內側推球。這是三個訓練動作，三種V字推拉的變化，由腳外側到腳內側。然後腳底拉球倒外側，接著雙腳圍繞中間的標誌盤做一個方形的拉球。然後回到中間再做三個V字拉球，再拉球到另一側中間標誌盤做方形拉球。整個過程動作要協調，要有節奏感，訓練一段時間我們就會掌握。左右兩側各做5組，然後重複3次。

    第二條訓練設置有所不同，用四個標誌盤圍成一個方形區域，在中間再放一個標誌盤。控帶球繞過標誌盤，然後再到下一個，每繞一個都要回中間一次，待回到起點後，換另一隻腳繼續。旁邊還有陳森的批注：“這不是一個高速帶球訓練，整個過程一步一帶即可，努力嚐試更好地控球。不要太快，在繞過標誌盤時要完全控製住，爭取做到腳不離球。我們要的是控製，不給對手下腳的機會，感覺舒服以後我們再加快速度，但是主要的目標還是近距離控球。”寫的非常詳細，但是眾所周知，腦子學會了手腳不一定學得會。