“如果你想要快速的在短時間麵讓自己的力量和體能變的更強，讓自己的肌肉變得像鋼鐵一樣的堅硬，那你隻能按照我的方法去做！”

    “500個俯臥撐算得了什，要知道，我在當初的時候，每天可是1000個起步！”

    “還有，我要需要跟你認真的說，你做500個俯臥撐需要休息大概15分鍾的時間，而我做100個俯臥撐之需要休息5分鍾！甚至來說，這5分鍾僅僅夠你撒尿的時間！”

    這是蘇虎在俯臥撐的時候，拉爾夫一邊看著蘇虎，一邊說的話。

    “那，你們有沒有尿褲子的？”蘇虎一邊做俯臥撐，一邊提出了自己的疑問。

    “，尿褲子，這是很正常的事情！”

    沒想到，拉爾夫對於這件事好像不以為然。

    “還有，估計你今天這些訓練結束，估計天色已經不早了，而且你的強度在第一天也基本上達到了我的標準，我去準備吃的，然後你需要快速的休息，因為明天的強度，會更強！”

    拉爾夫說這話，隨後便丟下了正在訓練的蘇虎，真的去準備晚餐了。

    而隻剩下了蘇虎一個人在孤獨的做著俯臥撐。

    500個，蘇虎真的感覺過了很長的時間，自己才算是慢慢的完成。

    當最後結束的時候，蘇虎甚至感覺不到自己的手臂、、、

    蘇虎來到了飯桌上，看著慢慢一盆水煮雞胸肉，還有一盆各種蔬菜混合製成了蔬菜沙拉！

    拉爾夫把這兩盆推給了蘇虎，順手遞給他一個勺子，隨後用眼神示意了蘇虎一下，吃吧！

    不得不說，這個時候蘇虎還是默默的感慨了一句。

    “要論吃的學問，還真的得屬我們華夏的！”

    蘇虎歎口氣，隨後強迫自己風卷殘雲的一股腦兒將兩大盆食物全部直接消滅！

    “嗯，很不錯，這個訓練一定要求你的飲食必須要達標，吃完了就快去休息吧，明天的強度會更大一點！”

    。。。

    第二天開始，蘇虎早早就被拉爾夫喊了起來，蘇虎感覺自己除了渾身酸疼，好像就沒有什別的感覺了。

    “是不是感覺渾身酸疼，那就對了！記住，咬牙堅持住，對於這種感覺，相信我，我練著練著就會習慣了！”

    拉爾夫看著蘇虎，咧嘴一笑。

    “還記得昨天的內容嗎？我可不願意重複說話，你自己先把昨天的內容來一遍吧！起來這早，我需要在回去睡上一覺！”

    好家夥，拉爾夫直接被蘇虎安排好了，自己反而直接回去睡覺、、、

    當然，對於拉爾夫這樣，蘇虎當然也沒有什異議。

    隨後，蘇虎便強忍著疼痛，將昨天的訓練內容，全部都來了一遍。

    蘇虎所用的時間，顯然要比昨天的時間更長一點，但是還真的如同拉爾夫所說的，疼痛感竟然也是漸漸的消失了。

    而當蘇虎完成之後，拉爾夫便非常恰到好處的出現在了蘇虎的身邊。

    “嗯，在時間上還是長了一點，不過這對於現在的你來說也是可以接受的。要知道我們從前，每一天的訓練一定要比前一天的成績好，要不然就會被罰加練！”

    拉爾夫嘿嘿一笑，然後指著小屋旁邊的河水說道。

    “去吧，去河麵遊上2個來回，還有別告訴我你不會遊泳！”

    蘇虎深呼一口氣，隨即直接開始了下一項訓練。

    而接下來的在係統給出來的任務時間之中，蘇虎也是全部的按照拉爾夫的要求，每一天全身心的投入到了訓練之中。

    在全明星周末，每一個球員基本都會選擇給自己好好的放個假，所以這對於蘇虎來說也算是一次非常好的強化自己的機會。

    而且，拉爾夫不知道的是，蘇虎每天在體能力量訓練之後，依舊不忘記進行一個小時的投籃訓練。

    【叮！係統檢測到宿主完成了全明星的力量強化訓練，並且完成了拉爾夫的訓練計劃，訓練時間完全達標！】

    【力量+8！現力量能力75！速度由於接近上限，速度+2！現速度能力89！內線+8，現內線能力66，靠打+8，現靠打能力63！】

    當蘇虎全部完成訓練之後，蘇虎的能力值當然也獲得對應的成長。

    “說真的，剛開始的時候，我以為你應該是一個騙子，但是沒有想到，你還真的算得上一個好教練！”

    訓練結束了，蘇虎當然也選擇跟拉爾夫開開玩笑。

    而拉爾夫也是哈哈一笑，隨即擺擺手，

    “這很正常，因為那個時候我們還真的不算是特別熟悉，不過通過這些時間的接觸，我倒是對你的印象大為改觀，不得不說，蘇，你算的上是一個戰士，我等著看你的訓練成果！”

    蘇虎也是一笑，隨即兩個直接握手示意。

    隨後，蘇虎也是回到了球隊，開始了與球隊在接下來比賽之中的合練。

    不過，當然蘇虎開始訓練之前，隊員們就發現了蘇虎明顯的變化。

    蘇虎曬黑了一些，而且在身體上也發現了顯而易見的強壯。

    而其他人，或多或少的都有一點發福，看樣子好像大部分的人，都選擇了好好休息。

    “嘿嘿，蘇，你真的是一個訓練狂人，你對於籃球的熱愛，看樣子還真的是令人難以置信！”

    “蘇，之前你的力量不如我，我看現在，是不是在這一方麵我們應該是不分上下了！”

    “哎呦，看著這一身的肌肉，你在這段時間麵做了什，天，你還真的是努力啊，厲害厲害！”

    當隊員們圍著蘇虎你一言我一語的時候，波波維奇在這個時候也是及時的出現在了隊員們的麵前。

    “聯賽已經過半，說實話，我們球隊今年的變化很大，也同樣經曆很多困難，但是我要你們相信，我們球隊絕對不會一蹶不振，我相信我們還會做的更好！接下來的比賽，我還是希望你們加油！”

    隨後，馬刺隊便直接迎來了全明星之後的第一場比賽，客場對陣達拉斯小牛隊！

    全明星之後的第一場比賽，兩個隊伍好像還都有一點沒有緩過來，進入比賽狀態好像都有一些慢。

    但是，蘇虎卻是一個例外。

    從第一節開始，蘇虎就開啟了自己的表演模式。

    “既然你們都沒有什狀態，那隻好我好好發揮了！”

    隨後蘇虎在第一節連突帶投，直接在第一節結束之後，便幫助球隊取得了兩位數的領先優勢、、、

    要知道，在全明星之前，馬刺幾乎是沒有贏過什比賽的、、、

    但是全明星結束回來之後，蘇虎卻是有了一個質的飛躍。