第二天一早，眾人就被喊了起來，因為今天晚上寒嘉和謝正業將要迎來200米半決賽。

    今天的訓練不在上次那個訓練場，而是改在了一個健身館麵。

    五人到了距離奧運村不遠的一個健身館，三位教練已經在麵了。

    這教練都這早的！

    “現在訓練開始！”蘭迪教練廢話也不多說，開口就是幹。

    五人先上了跑步機，進行慢跑半小時。

    隨後開始各自拉伸關節，韌帶運動。

    眾人熱身運動就結束之後，接下來將要進行真正的力量訓練。

    第一個便是單腿跳箱訓練。

    寒嘉雖然以前並未接觸過此類訓練，但是還是有記憶存在的。

    眾人一並排開，開始訓練。

    寒嘉左腿撐地，右腿提起，雙手擺臂，隨即用最大爆發力量跳上眼前的這個箱子。

    一個完成，寒嘉退了下來，緊接著用相同的動作進行跳箱。

    寒嘉一直跳到左腿發酸之後，開始換右腿。

    接下來還是一樣的跳箱。

    這個跳箱訓練時為了鍛煉腿部的爆發力，以便於起跑時，可以更好地爆發出速度。

    眾人一直練到雙腿發酸，才停下來休息。

    寒嘉剛喝了幾口運動飲料，還沒休息好，邊迎來了第二個訓練。

    這第二個訓練便是臥推。

    這是一組力量複合式訓練，能有效鍛煉胸部胸大肌。

    寒嘉平躺在臥推凳上，雙手握住杠鈴，同時要注意雙手的握距要略寬於肩。

    寒嘉撐起杠鈴杆後，慢慢調整呼吸。

    憋氣後向著胸部上方位置，緩慢控製下落速度。

    在下落過程中，寒嘉雙臂蓄力，待雙手的大小臂夾角小於90度後，再胸部發力，快速向正上方發力。

    舉至雙臂垂直，隨即寒嘉將氣吐出。

    做完這一個後，寒嘉心道，這也不難啊！

    緊接著5個，10個，20，30個後。

    寒嘉隻感覺自己的胸部酸脹的要命。

    寒嘉連忙放好杠鈴，爬起身來，休息一下。

    這也太累了！

    寒嘉連連拍打自己的胸口肌肉，使其放鬆，不至於那緊繃。

    寒嘉再看眾人，似乎也都累成一個狗樣。

    五人對看一眼，也都笑了起來。

    還真別說，龍國訓練隊的氣氛確實輕鬆而又溫馨。

    有蘇炳天這樣的老大哥帶著，寒嘉感覺到眾人緊緊團結在這個小團體內。

    寒嘉雖然與眾人相處時間並不長，但卻很快就融入了這個團體。

    寒嘉不得不感歎道，有蘇哥這樣的大哥帶領著，龍國田徑隊在這幾年時間內，能夠快速地成長，在大賽中不斷進步，取得一個又一個好成績。

    不是沒道理的！

    寒嘉看著蘇哥，心中暗道，這次奧運會，我拚了命要讓蘇哥你拿到奧運獎牌，站在領獎台上。

    一圓你這十幾年的田徑夢！

    ……

    “不是，小寒，你老看著蘇哥幹嘛！”一旁的謝正業賤笑道。

    我尼瑪！我啥時偷看了！