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    可在辛苦了一天後，大家也得到了額外的福利。

    那就是……

    訓練後的專業放鬆和理療手法。

    在理療組組長的帶領下，基本上每個一線隊員，都能夠比較及時和充分訓練後放鬆和按摩。

    這種被訓練艸得**，然後又在按摩下爽的**的感覺，真真是……

    冰火兩重天。

    這些人除了蘇神，誰有這種專業待遇過？

    而且這些人都是蘇神親自認定的業內高水平人士，按摩放鬆的舒爽程度，直逼王瞎子李麻子盲人按摩。你甚至可以在放鬆的房間內聽到各種各樣，男人的叫喚乃至是呻吟。

    沒辦法，周兵就表示，這實在是他娘娘的太爽了。

    真是不自覺就叫喚了出來。。

    完全沒法控製啊。

    除了這些，專業的營養師也就是蘇神以前團隊的方麵大佬，徐寶路上線。

    這人是重開前多年以來一直負責蘇神訓練飲食和營養的專業營養師。

    這也是國內真正開始把營養師單獨劃分出來，作為科學備戰單位看待。

    以前最多是請個人製定個飲食計劃，就算是完事，哪有精細到了這個程度的？

    甚至徐寶路還會為絕對主力，單獨製定個人的飲食清單和營養補充計劃，而且還會隨著比賽的臨近，日子的變化，不斷調整。到了這的時候，大家才真正感覺到了，什叫做複合型團隊的威力。

    他還采取了一個未來很著名的備戰營養法則，名曰——

    80/20備戰營養法則。

    什叫做80/20備戰營養法則？這可不是大家日常中認為的帕累托法則，而是一個真正為了比賽和訓練日製定的精細食物法門。

    大概就是隻每次正餐和加餐，都應該視為為身體訓練恢複，儲蓄能量的機會。

    並且將其與身體的狀態，緊密結合。

    在80%的時間麵，選擇對於你身體目前狀態而言最佳的食物分配。而剩下的20%，依然可以選擇那些非最佳食物，或者叫做你的最愛食物。這個論點，基本上是推翻了以前那種極限苛刻的營養備戰標準，起碼在訓練日的時候，因為距離比賽還有很長時間,太過於苛刻，人體本能會抗拒和變得消極。這樣一來,其實反倒是會對於你的訓練出現反作用。

    所以後來大名鼎鼎的80/20備戰營養法則,就橫空出世。

    具體點操作就是以一周為單位,利用一天時間吃完你想吃的食物，當然總量依然不能超過20%。這會讓你的身體愉悅感和興奮感大大提升,剩下的六天吃得科學幹淨即可。要記住了，運動員並不是打健美比賽，從來不需要絕對低量的體脂率,那種5%以下的體脂率，講真的，隻能好看。這種狀態下，人的機能非但沒有處於高分狀態，反而是處於一個絕對低穀。

    真正是中看不中用。

    作為運動員,既然你不需要控製到這變態的體脂率,其實采取80/20備戰營養法則,就反而是更加的有益於運動表現和訓練表現的提升。

    再配合意念進食法,可以起到最佳的訓練日營養和心情愉悅度結合調整。

    再配合現在已經在歐米運動營養學開始漸漸流行的水合狀態。

    他告訴了所有運動員,如果在訓練日出現非水合狀態的程度，大於2%，就會開始明顯降低你的運動表現。這給國內以前訓練渴了才大口大口喝水的運動員們,再次來了一記科學大頭棒。就連楊耀竹這種級別的運動員，都不禁驚呼——

    原來特的喝水都這重要。

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    450章 什叫做專業？介，就叫做專業免費.

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    都會影響運動表現和運動穩定性。

    以前真是練得太粗糙了。

    比月球表麵還要粗糙啊。

    同時這還不算完，要是這簡單,也不會讓蘇神這欽點了。徐寶路還對每個人的身體狀態，進行了營養攝入評估,看起來很繁瑣,可當他把詳細的分析報告擺在每個人的眼前時，還是讓人，不得不愣神。

    比如湖凱，就是在運動中比較容易流汗,出汗量大。

    這樣的類型,你再采取同樣的攝入和水合，顯然是不夠精細。

    所以，需要個人化個性定製。

    徐寶路給湖凱定製的計劃就是，除了要比別人多喝1~2口水,還要額外補充水中的鈉含量。

    因為這樣就可最大限度上減少湖凱因為出汗量大，出現的水合狀態下降。

    同時還能減少這種體質的人,運動和訓練中電解質的更快速流失。

    根據湖凱的現下身體狀態和體重基數，徐寶路讓湖凱每天在訓練日中額外補充6~8盎司，也就是不超過226克至少含有200毫克鈉的水分射入。這是最能維持他目前這個身體電解質的營養補充法。

    這給湖凱都整得差點大腦變成甜甜圈。

    誰能想到，光是一個喝水和流汗，都可以牽扯到這東西來？？？

    這以前，自己的訓練和這種比起來，完全是……小學生級別。

    他這種元老級別，也都算是開了眼。穀翮

    然後還有每個人的訓練日加餐問題，一段時間測試一次，再重新調整。