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    最後五十米。

    蘇神已經感覺到了自己的筋肉都開始漸漸燃燒了起來。

    說真的，這種完全不搭配體能的150米，其實也不太好衝到底。

    因為難度實在是太大了點。

    幾乎沒有給你慣性跑的機會，全程都不用太調整，而且前麵那個家夥跑得那快，你基本上不太可能放掉。放掉一點，可能就會被完全甩開，然後就不具備再追著跑的可能。

    而你不追著跑，你就沒有借助博爾特的buff，激發潛力的可能。

    因此蘇神這，必須奮起，不能絲毫偷懶。

    痛苦麵具更加加深在了蘇神臉上，他的確是沒有博爾特這強的原始天賦，生理條件也差了不少，可是在兩世的知識加上全麵科學夯實基礎的條件下，給了他追擊的可能。

    一百一十米、一百二十米。

    博爾特依然在拉開中，這個沒有什辦法，就是絕對的實力。

    蘇神現在距離博爾特這一槍差距是相當的大。

    差距已經從2米多暴力拉開到了3米，然後是繼續提升到4米。

    這直接體現了博爾特不愧是最強150米，150米真的是他的主場，超過一百米之後的壓迫力，真的是近乎無解。

    這什能力，怎會跑得這快？電視機麵前的人，尤其是專業人士都被博爾特展示的150米能力，嚇到了。就連湖凱，都直呼這不是人這不可能。

    張培猛看到這個，整個人的臉色都難得的白了幾分。

    一百三十米。

    蘇神又被拉開了一大截。

    一百米之前還好，一百米之後，幾乎是一個十米就要被拉開一米以上。

    這就是博爾特150米的威力，事實上有人計算過，如果博爾特一直可以保持150米之前的速度，逆風都可以輕鬆開19秒，根本不是難事。150米的博爾特，真的是怪獸級別，堪稱天下無敵，博呂布都沒有問題。

    沒有了最後幾十米的死角，他就是無懈可擊。

    追上去是不可能的事情，現在要做的就是，穩住節奏，穩住細節，穩住身體，借著精神意誌和鬥誌，把剩餘的技術細節做下去。

    這幾年冬訓，都在線的核心訓練，開始發揮效果。

    核心神經及肌群進行以平衡能力和肌群力量的提升，切切實實讓蘇神感受到了明顯效果。還有體能還有節奏的時候還好說，感受可能沒有那的切實。現在已經到了身體的極限後，這種核心的提升，幾乎是肉眼可見的有效果。

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    換句話來說就是，能夠切實提升運動員的協調能力、平衡性與穩定。

    尤其是極限後的平衡與穩定。

    比起之前，強大了太多。

    這也是核心訓練的另外一個效果。

    幫助短跑運動員快速提高身體機能。

    在體能已經瀕臨極限，還能最大程度去盡可能保持合理規範的科學跑步姿態。

    就這個，讓自己的技術動作散亂減少，就能夠大幅度提高自己的最後階段速度。

    不會被拉開到十米吧。這個擔心也是二沙島現在所有人的擔心。

    輸掉沒有問題，沒有人認為蘇神能贏博爾特的150米。

    但是怎輸，那還是有點關係的，輸掉十米的話，意味著200米可能會更加淒慘。

    如果控製在十米之內，起碼內心還是有點安慰。

    這多人看著呢，蘇神(本章未完，請點擊下一頁繼續)

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    978章免費.

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    當然不會在這掉鏈子，何況這場比賽他已經是準備了這久，怎肯輕易就放掉呢。

    依靠核心力量的訓練，幫助自己將僅剩的力量集中到下肢，提高蹬地強度，使自己獲得更大的蹬地動能。同時繃住核心肌群，讓自己的高速移動中的平衡性與穩定性不受到影響。

    緊接著上肢力量、腰腹力量、三頭肌、股二頭肌及臂大肌開始同樣繃緊。

    同時，控製短跑運動員平衡性與穩定性的肌肉群普遍分布在腰脊附近，那腰脊周邊的肌肉，比如豎脊肌，也需要調動起來，這也是以前經常被忽略的一塊腰脊附近的肌肉。

    臀部肌肉、臂中肌、臂大肌、半腱肌、股二肌也開始全力繃住。

    沒辦法了。

    雖然現在這樣做，很可能過度繃緊，造成肌肉血液供血下降，但……

    這個時候已經到了臨界點的蘇神，根本不能再顧及什放鬆跑，到了臨界點之後，別說什放鬆，你能支撐下去，保持一個還比較科學的跑動姿勢，都已經是千難萬難，謝天謝地。

    其後利用核心的繃緊，身軀更加穩定後，送髖也開始穩定。

    在髓關節屈伸中，能夠參與運動的肌肉則有短肌、腓骨長肌、脛骨後肌、指長屈肌、三頭肌、四頭肌等肌肉。尤其是屈指肌群和屈足能夠確保運動員足踏肌正常舒張，提高運動的機動性，而半膜肌和半腱肌則能幫助運動員更快完成屈膝動作。

    核心的加強提升，讓蘇神可以在這種時候，還能勉強控製住自己的肌肉。

    甚至將剛剛已經開始漸漸散亂的跑動姿態，再次強行拉回了正軌上。

    這讓一直盯著電視機蘇神跑動的趙昊煥，一下子眼睛閃動了下，道：穩定了？

    是的，穩定住了。

    然後就見繞髖關節的額狀軸作屈伸髖運動、繞失狀軸作內收外展運動、繞垂直軸作旋前旋後運動，一個衝刺區的最後送髖動作，漸漸回到了正規上。

    但僅僅這樣，還不夠，博爾特跑得實在是太快了。

    似乎在這個階段麵，他都不會感覺到什疲憊。

    他和蘇神的差距，還在拉開，並沒有停滯的意思。

    看到這，大家都知道尤塞恩.博爾特肯定是第一了，甚至絕大部分人都是盯著第三道，想要知道博爾特是不是又要破掉世界紀錄。沒有人注意到第二道的蘇神，正在做著最後的努力。

    其實跑到現在，蘇神的步頻已經不可能再提升上去了。

    甚至已經開始比前麵爆發的時候，明顯下滑。

    這個時候，其實考驗的，就是運動員的生理控製能力。

    換到跑步麵就是，你的步幅和步頻控製。

    到了極限，你能不能還能穩住某一個。

    最後除非你的耐力無敵，不然的話，其實步頻是最先開始穩不住的一個項目，那比較容易一點的，就是步幅的控製，不讓其掉下去。這也就是為什，大個子運動員後程都會相當的強勁，就是因為他們的生理條件比小個子要更好，所以可以在疲勞p-atp供能越來越少後，依然保持一個不錯的步幅條件。

    而小個子最後保持自己的基本步幅對拚，就進入了絕對的劣勢當中。

    可是你要記住……

    也是有例外的。

    步幅不是不能擴大。

    隻是要看看擴大後的步幅，你能不能掌控，能不能提升整體的速度。

    比如湖凱比張培猛矮一截，但是他的步幅要比後者大得多。

    比如蓋尹撐死穿鞋一米八，但是他比身高接近一米九的鮑威爾，途中跑的步幅還要更大。

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    種例子，不是沒有。

    所以就看你自己，能不能做到了。

    這，就是蘇神這一次過來的突破之一。

    除了純粹的速度和耐力跟著突破，這個最後的步幅控製，也是這一次的突破課題。

    畢竟不要忘記了，蘇神現在的身高，已經是達到了一米八，雖然在短跑麵依然不是最黃金的身高環境，但是也已經是不算矮個跑將。那，理論上他的步幅，就有了天然可以更強大的擴充優化空間。

    這也是為什蘇神堅信，自己這一世的後程，一定會大幅度提升的原因。

    不僅僅是耐力潛能的進化，還有自己的天然步幅，也在擴大中。

    兩者相加，必然可以突破原本的後程極限。

    尤其是200米開始開發起來後，蘇神已經在衝刺區有了更多的餘力去掌控自己的最後步幅段。

    步長和步頻這兩個因素，對速度而言既是互相統一，又是互相矛盾的。隻有使兩個因素得到統一時，跑速才能大幅度提高，進入自己的完美境地。技術原理指出，跑時較小的後蹬角度可以取得較大的水平速度，可縮短騰空時間有利於增加步長。

    那調整送髖技術，可以使支撐腿充分後伸，擺動腿和同側髖都充分前移，促使身體重心遠離支撐點，加大了支撐腿的工作距離，從而能夠減小後蹬角度。其次這個送髖調整，還可以加大擺動腿前擺的速度和幅度，有利於大腿積極下壓使得拔地動作獲得較大的衝量，加快擺動人體前移的速度，以此支撐腿後蹬時充分向前送髖，使身體重心遠離支撐點，就能有效地增加後蹬距離，加大步長。

    這還不夠。

    還要從從肌肉工作的力學條件來看，充分的送髖調整，可保持較大的屈膝肌的拉力角和拉力矩，加大折疊小腿的力量。從而縮短向前擺腿的半徑，減小大腿對髖關節額狀軸的轉動慣量，增加腿做圓周運動的角速度，同時也可以增加步長。

    這就夠了嗎？

    當然還不夠。

    還要從擺動腿前擺時帶動同側髖前移來看，這樣也可以加大擺動本身的長度，從而加大步長，增加步幅。

    這就是送髖的步幅擴大幾個要素。

    雖然擺臂、扒地、還有正確的落地緩衝等等，可能都能增加步幅，可現在蘇神還顧及不到這全麵。他也隻想要從，最核心的送髖做起，把送髖的步幅擴大做好，其餘的都可以再慢慢錦上添花。

    因為髖是連接身體各部分的樞紐，所以髖的正確運動是身體各部分協調配合的關鍵。