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    二沙島。

    冬訓測試即將開始。

    這是每個小隊員最期待的時刻，也是成年一線隊員激動的時刻，意味著這一次冬訓，自己又成長了沒有。

    成長了多少。

    冬訓的轉化到底有沒有用。

    好了，什都不說了，流程大家都熟悉，自己開始吧。袁郭強因為國家隊的成績越來越好，已經是對於這些隊員越來越和氣起來。

    而且大家都在隊內足夠努力，足夠內卷，那還有什在意的呢？

    事實上，他反倒是認為，二沙島大家都訓練繃得太緊，他再給壓力完全沒有必要，反而不美，所以還是反過來讓每個人都注意放鬆比較有意義。

    勞逸結合。

    三分練七分吃，這是清醒的時間，其餘的時間就是好好休息好好睡覺。

    這才是他要做的。

    作為二沙島的總教練，他現在真的是總教練，因為每個人都有自己的小團隊負責，都分割得足夠清楚，因此他這個總教練從來沒有什時候，和現在一樣清閑過。

    不過他也沒有因為這樣就無所事事，注意休息，把握大局，幫每個人爭取福利和政策，也是他的分內事情。

    相互結合，隊員和教練也是相互依存，互相依靠，才是豐樹勇上來後提倡的。

    那種教練員包辦一切，一言堂的時代，已經是遠去了。

    起碼在二沙島是遠去了。

    熱好身就上吧，老規矩，先順順腿，給自己找點狀態的調動。

    誰先來？

    袁郭強說完，一個聲音第一次這主動道：我先來。

    說完已經是走到了跑道上。

    袁郭強一看，這不是湖凱的小師弟，去年在亞運會剛剛破十的張培猛嗎？

    有點意思。

    一開始就是破十者。

    那好，那就讓我看看你的厲害，看看這次冬訓，你成長了沒有。

    張培猛站在起跑器上，因為隻有一個人，也沒有太多講究，直接就開始聽槍起跑。

    張培猛去年順腿，10.25s，看看今年哈。袁郭強也是在旁邊站著，和過來看著的餘位力蘭迪等人交談道。

    場邊上，現在張培猛已經不是之前的小透明，現在他在二沙島也是有不少支持者的。

    畢竟是破十者，亞洲一共就六個破十者，其中黃皮膚就五個。

    這還沒有牌麵，什叫做有牌麵？

    加油，培猛哥！

    聽著場邊的聲音，張培猛一愣，很顯然他也沒有想到，自己居然在測試也有人會給自己加油。要知道在前麵，基本上都是喊蘇神、趙昊煥、勞逸的。

    喊他張培猛的，估計除了自家的師兄湖凱，就隻有李青了。

    但是李青現在已經是學習完畢，回到了帝都去，眼下隻有湖凱在這邊繼續學習。

    加油啊，阿猛。湖凱也看著線附近的張培猛，叉著手，微微點頭。

    得到了鼓勵的張培猛，頓時也來了一波豪情壯誌，身體的沸點莫名其妙高了不少。

    隻聽口令這個時候也響了起來————

    各就位，預備，彭——————————

    張培猛在聽到槍聲的瞬間，拔腿就跑，他的速度，他的自信，他的狀態，他的身體素質，他的體能，都在這次冬訓得到了繼續的提升。他的技術比冬訓之前，要精益求精的多，在啟動加速上，都做了改進，明顯更加的具備力量感，讓他的爆發更上一層樓。

    不錯，啟動力量感好了不少。餘位力看著就立刻說道(本章未完，請點擊下一頁繼續)

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    鷓殞厒1325章 冬訓結束，摩拳擦掌的測試者們度免費.

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    。

    張培猛以前反應雖然很快，但是看他跑步，其實一直就有些……力量感不夠的感覺。

    也就是力量甩不開的意思。

    這是因為張培猛上一世死磕步幅，然後身體又沒有足夠的肌肉支撐，還是瘦竹竿，自然是用這個跑法，怎看起來都有些散。

    這也是楊劍當年解說張培猛比賽麵，說得最經典又相當標準的一個傳神傳意。

    去年即便是打開了硬實力十米，還是這個老問題解決不夠好，不過今年冬訓，為了解決向前性的問題，張培猛很明顯進行了身體素質的優化。今年去力量房打卡最多的，除了蘇神和勞逸，居然就是張培猛。

    他甚至比趙昊煥還要多一些。

    不過趙昊煥因為要突破9.80s，需要做更多的技術複盤，因此這個方麵的時間自然會擠壓。

    不是每個人都和蘇神一樣，這能造自己。

    能兼顧各個方麵。

    張培猛啟動有力量了，自然整個二檔起步的感覺也會更好。

    砰、砰、砰、砰。

    黃金四步後立刻開始調整身體進入最好的擺臂發力狀態，整個身體因為前傾比較多，導致整個向前性一開始就好了很多。

    不過也有負擔，那就是前麵前傾更多，斜插更深，那對於身體的平衡和核心力量的要求，也就更高。這些不達標，基本上你出去後不但不會更快，反而會因為重心問題，越發的慢下來。

    可是很顯然，張培猛不是這樣。

    他的穩定性很高，今年苦練爆發和核心，讓他這方麵的穩定性，大幅度提高。

    即便僅僅隻是順腿，你也可以看到，他的整個加速的向前性，極其強大。

    對比去年，已經是明顯出現了肉眼可見的強化。

    而又因為這些基礎的身體素質提高了，導致張培猛不管是以前的科學送髖還是科學扒地都開始有了意想不到的體驗。以前送髖的時候，送著送著就會因為骨盆才能完成以支撐腿的髖關節為軸隨擺動腿的擺動而轉動，這個轉動不夠，在很早以前他就有這個問題，導致他的送髖一直不流暢。直接的體會就是，你看起來，他的跑步姿勢，有些不夠開總是有些緊。

    之前以為隻是自己的生理結構導致，沒有什辦法，畢竟每個人的身體結構都不同。

    加上成績一直在提升，所以沒有太在意。

    可是沒有想到，木桶原理來了後，這一塊短板就讓他的前進越來越困難。

    這直接導致他中間好幾年都是處於前後踏步，甚至是倒退的情況。

    現在蘇神這邊不管是團隊還是器械檢測都在告訴他，他其實這個問題是可以解決的。

    兩個方麵入手，一個是增加你的髖關節尤其是腹股溝的柔韌性。

    這個地方太緊了，自然是施展不開，怎跑怎緊。

    就仿佛是給你的自行車鏈子生了鏽。

    你不把這搞定，你根本沒法繼續前進，強行為之，即便是短暫突破，身上的不適也會慢慢加劇。其次就是柔韌性其實和筋膜也是息息相關，這個地方太緊，儲存能量的效果也會減弱，這也是為什他的成績到了一個點後，已經再難突破。

    關鍵點沒有解決，怎努力都沒有。

    隻能事倍功半。

    甚至是功半都做不到。

    其次一點就是增加髖關節周圍的肌肉力量。

    這樣一來，就很自然會讓你的骨盆在完成以支撐腿的髖關節為軸隨擺動腿的擺動而轉動時，更加的舒服，更加的具備力度輸出。

    張培猛這個方麵去(本章未完，請點擊下一頁繼續)

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    年就開始訓練了，今年隻是說累積正好到了，也該是出現質變的時候。

    所以你可以看到，加速區他的送髖，每一步的力道都在比起以前，不是一個質量感。

    而且核心穩固，你的身體自然會更加集中，跑起來一些技術動作，自然會更加的如臂指使。

    這也是當年湖凱過來後的第一感覺。

    現在張培猛，也算是清楚地領教到短跑增肌的必要性。

    不然你敢信？

    張培猛186CM的身高，這個大高個，居然隻有70+KG的體重？

    加上肌肉輸出力量也不夠，自然是不夠看。

    來到二沙島後，張培猛基本上每年都在一點點增加，尤其是這一次冬訓，他足足增加了3KG。

    這對於專項運動員來說，已經是很不少。

    目前體重達到了85KG，雖然依然不算好，但是起碼在12~15%的最佳運動員體脂下，已經是比去年足足大了半圈。至於那些肚子上完全看不到腹肌的大體重，對於運動員來說，基本上毫無必要。

    除非是相撲。

    不然絕大部分運動員，肌肉都是副產品，過高的體脂會影響靈活性和增加心肺負擔才是真的。

    因此你要是大體重，首先你都比他們大之前，先看掀起來衣服，看看自己肚子再說。

    要是腹肌都不清晰，你還是先別嘲諷這個嘲諷那個，你這個體重對於運動員來說，一點意義都沒有，瘦體重含量根本不夠。刷下去，怕是直接成了皮包骨頭。

    張培猛蘇神給他的目標是88~90KG，當然這是最巔峰的體重，而且是12~15%體脂率的這個體重。也是不影響自己的專項成績後的巔峰體重。

    目前張培猛已經是增加到了85KG，肌肉多了，加上刻苦的訓練，自然爆發也更強了幾分。

    三十米，開始抬頭。

    然後穩定進入了途中跑，跑起來主要是姿態，跑步的姿態，比起以前瘦竹竿的時候，更多了幾分力量感。

    四十米，五十米……極速解放！

    張培猛速度再次提高，接著在他快速的絞剪送髖下，整個人和人性列車似的。

    穿過了終點線。

    10.……20s！

    風速是順風0.5M/S。

    不壓線，輕鬆衝過了終點線。

    電子計時器，更快就給出了反應。

    10.20s？不錯不錯！餘位力立刻點頭稱讚道：對比去年10.25s，0.2M/S的風速，又有進步。我很期待他今天正式測試的成績了。

    張培猛今年算是最努力的幾個，當然我們二沙島的人幾乎就沒有什不努力的。袁郭強看到張培猛的成績後，笑著說道：他的天賦，還是很好的，小添一直對他很有耐心，終於是等到了他的大爆發。

    今年他肯定可以再次破十，就看看可以破幾次了。

    湖凱聽著這幾個大老說話，也默默為終點線後麵，開始慢下來的張培猛默默鼓掌。