第20章 深蹲

      晚上十點入睡，早晨六點起床，然後是圍著操場兩公的熱身跑，接著去籃球場的健身房進行力量鍛煉，這個時候謝政和剛好到達。

      力量訓練依舊以深蹲，硬拉，臥推三大項為主，還有一些其他輔助鍛煉方式，整體來看，這三大項練好了，全身的力量（核心力量）也跟著增長。

      陪在林少傑身邊的謝政和，看著林少傑第一次上力量，就有些超乎常人。

      看似高瘦的身軀，第一組臥推上重量居然就能達到120公斤，還給人一種遊刃有餘的感覺。

      “120公斤的重量，以你現在的體重、臂展而言，難度很大，我怎感覺，你比之前的測試還輕鬆？”

      聽到謝政和的疑問，林少傑搖搖頭。

      雖然隻是第一天正式訓練，但是最近這些天來，自己能夠時刻感受到體質在潛移默化的增加。

      力量，速度，耐力三大項幾乎都超過以往。

      伴隨“真實之眼”的使用越多，這種增加越來越大。

      120公斤的一組訓練下來，姍姍來遲的其他隊員看得目瞪口呆。

      “累？”

      謝政和瞥了一眼，扭過頭繼續問道，林少傑跟個沒事人一樣再一次搖搖頭。

      深蹲訓練不像專業的舉重運動員，相反，在大腿根綁上皮筋，深蹲的深度大概隻有三分之一到四分之一左右，起伏看似不大，但是動作頻率很穩健。

      “我們的訓練不是為了無限的加深力量，最主要的目的是增加彈跳以及下肢的力量，綜合而言，在這個深度的深蹲效果最好。”

      “不要用紮馬步的方式，目前還沒到這個程度，我們的最終目的還是站得住，頂的開。在對抗中能夠擠開位置，防守中守得住。”

      “動作要標準，我可不希望訓練完之後你的膝蓋廢了，髖關節與膝關節一定要聯動，絕對禁止挺直上身，對膝關節施加壓力的深蹲。還有，杠鈴的上下運動軌跡一定要正確，近乎垂直，避免身體前傾，重心一定要穩.”

      鑒於林少傑臥推直接上了120公斤的力量，深蹲150公斤一組的訓練也就不足為奇了。

      等到上午的力量訓練結束，謝政和出門抽煙的功夫，一群球員衝到健身房起哄。

      “小傑，來個標準的深蹲，讓我們看看你的極限是多少？”

      帶頭的是陳俊仁，這小子跟個皮猴一樣，就是全隊的開心果。

      話多，自來熟。

      林少傑一看大夥的熱情難耐。

      走到史密斯架前，兩手舉了舉分量。

      “加杠鈴！”

      一聲令下，兩旁的球員“熱情”的搬來杠鈴片。

      “夠了？”

      “再來！”

      “夠了？”

      “再來！”

      看著杠鈴兩端的分量，一群球員暗自咋舌，陳俊仁更是嘀咕著。

      “我艸，不會玩大了吧！”

      扭頭看看身旁的楊文元，那家夥才是隊內的深蹲記錄保持者。

      一百六十公斤！

      可是再看看眼前的林少傑，加上杠鈴的重量妥妥的超過二百公斤。

      這小子到底是開玩笑還是真有這個實力呀！

      先前150公斤的分量雖然很重，但畢竟隻是三分之一深蹲，不算標準，這樣的重量對於林少傑這個公認的天賦怪也不算出奇。

      可是現在已經二百多公斤了，這小子才多重？眼下在大家的起哄聲中，可是要來個標準的深蹲。

      “好了！”

      杠鈴下的林少傑站直了身體，抬起頭，感受了一下肩膀上的重量。

      肩、背、腰、腿都是標準的深蹲姿勢。

      “！”

      林少傑低沉著嗓子一聲輕喝，肩上的杠鈴緩緩的舉起。

      在兩旁驚訝的眼神中，林少傑非常緩慢的蹲了下去，當大腿近乎與地麵平行的時候，頓了那一下，兩旁的人感覺那一下過去了好幾秒，看的眾人兩腿發酸，腰背發緊，林少傑才緩緩起身。

      整體動作標準、有序、緩慢。

      給人一種不急不躁的感覺。

      “你們這是在幹什？”