既然重新來過，那自己便要盡最大的努力不留遺憾。

    上一世的自己，拚命訓練，最後的結果便是留下無數的傷痕，遺憾告別賽場。

    到頭來還連累了薑清歌，讓她也跟著傷心，不過既然回到了現在，那就能改變這一切。

    不科學的訓練方法，不僅不能提高自己的實力，還會給自己帶來無盡的傷病隱患。

    上一世自己其實是有著專業的訓練師給自己提供訓練計劃的，但是因為那個時候已經是職業球員的江朝，身上背負的太多了。

    那個時候，龍國的籃球連續多年的失利，讓全國觀眾都無比失望與憤怒。

    而江朝，龍國男籃的希望，國家隊的隊長，自然被給予了無數的厚望，期盼這個天才球員能夠帶領龍國重回巔峰。

    不過還好，上天終究給了自己又一次機會，這一次他不會再像上一世那般重蹈覆轍。

    一中的晚自習並不算長，20點半就放學了。

    “阿朝，回家吧。”薑清歌收拾好東西，看向一旁的江朝，輕聲開口道。

    “嗯。”江朝笑著回應，他與薑清歌兩人是福利院長大的孩子。

    十四歲時江朝便帶著薑清歌離開了福利院，投靠到自己的遠房親戚家。

    後來，江朝不願寄人籬下看人臉色，便拿著父母留下的錢，在一中旁邊租了一個房子，同薑清歌住在一起。

    十幾分鍾的路程很快就到了，路過小區球場時發現這個時間點已經沒人了。

    小區不允許外人進來，而小區內這個時間點還打籃球的，基本上沒有。

    江朝想了想，對著薑清歌說道：“清歌，我去打會兒球，你先上去吧。”

    時間不等人，盡管自己現在才高二，但是他知道該努力時還是要努力的，那就從今晚開始自己的訓練計劃吧。

    “嗯，你早點回來，我去做晚飯。”薑清歌見江朝那火熱的眼神，似乎下一刻就要衝到球場上了，隻好無奈開口說道。

    明明以前也沒這愛打籃球啊？

    “嗯。”

    江朝抱著手中的籃球，一路小跑到球場之上，照明燈晚上十點半才關，這個是江朝上一世在這打球時知道的。

    “那現在先繞球場跑幾圈吧。”球技對於江朝來說，是爛熟於心的。

    現在的重點是自己的身體素質，腦海的想法，身體能夠將其變現才是關鍵。

    繞著球場跑了二十圈激活肌肉以後，江朝又開始練習折返跑。

    別小瞧折返跑的意義，它能夠提高人對身體協調控製的能力。

    提高自己變速能力。突破第一步，就是靠的瞬間速度。對橫向移動也是有所提高。

    反應快了，速度快了，防守與進攻，自然而然的會有所提高。

    做完一些準備運動之後，江朝便開始了今天的投籃訓練。

    這種靠著肌肉記憶的動作，是需要大量的練習才能夠提高的，沒有任何捷徑可走。

    而正確的投籃姿勢也能夠增加命中率，其他不說，江朝的投籃姿勢是極其標準的，不僅準度很高，而且動作也很好看。

    投籃不僅僅是考驗手臂和手腕的力量，腿部的發力才是極其關鍵的，力量從下往上，最後從指尖發出。

    江朝站在三分線前一步的距離，練習著中距離投籃，爭取每一個動作都做到標準。

    咻

    籃球從手中投出，在空中劃過一道弧線，最後落入籃筐之中。

    先練習著最基本的定點投籃，熟悉自身的力量，之後再去練習其他的複雜投籃。