程晨回來的時間比預期還要早，說好六點之前但是五點沒到就回來了，回來後看到正直立站著等他的沈辭，點一點頭表示還不錯，至少在第一步做的不差。

    “我現在隻是教你怎樣鍛煉自己，並不會教你一些實質的東西，如果你能成功支撐過第一個階段的話到時候我再考慮教你格鬥術。”

    “我沒有意見。”

    沈辭也不差這一點時間，至於訓練的難度，，還真別說，如果是以前的他可能現在都有些怕了，但現在站在這的已經不是那個軟弱的他了。

    “先來輕鬆一點吧，平時在學校麵學過一些熱身的動作吧。”

    沈辭點頭，體育課經常做的。

    “做吧，你年紀還小，為了防止肌肉拉傷這種事出現，你先把身體活動開來再訓練。”

    沈辭再次點頭，大概三到五分鍾後，程晨才下了第一個訓練項目。

    “一百個俯臥撐，不限時。”

    程晨目光一直在他身上，他下達的考驗都是很正常的，對於沈辭這種年紀的人來說，五十個俯臥撐已經是極限了，而一百個對沈辭這種靈能隱藏型的人來說是對耐心的考驗。

    這也是他曾經經曆過的考驗，當兵，要的從來都不是足夠機智足夠有天賦，而是那顆永遠不會倒下，永遠肯為了國家為了人民吃苦的心，軍隊的訓練很嚴酷的，這不是說訓練會經常死傷，而是麵訓練的很多項目都十分折磨一個人的身心。

    就好比讓你在太陽底下保持一個標準軍姿站一個小時，這對於大多數經曆過的士兵來說可能不是難事，但是對於一個正常人來說就很乏力，這就是道理。

    沈辭也懂這些道理，雖然不是帶入軍隊情況來想，他早已經趴在了地上，四肢著地然後將身體撐起，姿勢也擺的很標準。

    “開始吧，我來給你計數。”

    沈辭看了他一眼，隨後手臂不斷用力再發力。

    “一二三……二十……五十……”

    程晨一直盯著，卻見沈辭雖然表情慢慢從輕鬆開始變得緊繃，但是手上的動作卻一點都不見半點遲緩，像是這運動量下來對他來說根本就沒有能影響到他身體的情況。

    “一百，可以了。”

    程晨看著起身的沈辭陷入了沉思。

    “接下來是跑步，能動嗎？”

    既然沈辭的表現超出了他所預料，那就隻能提前把所有訓練過一遍。

    “能。”