韓風根據他們三人各自的需求，給他們設計了適合他們的動作。

    許林虎的動作難度最大，因為他有基礎，韓風將自己以前的那套動作，稍微精簡了一下，全部交給了他。韓風布置給他的短期任務就是，將這套動作，半個小時內做完。

    看著韓風很是輕鬆地將這套動作表演給他看，許林虎沒有說什，隻是使勁地點點頭。既然韓風能夠達到這種程度，他相信自己也可以，當下二話不說，開始一個動作一個動作熟悉起來。

    李旺現在也才十八歲，其骨生長線也沒有完全閉合，正好韓風也想再長高，他參考瑜伽增高的原理，專門設計了一套動作，能夠產生有效刺激骨軟骨的丹流，從而使其重新爆發生機，繼續長高。這種效果很不錯，至少這段時間內，韓風通過持續刺激，已經長高了兩厘米。另外，除了增高動作，韓風在其中還夾雜了幾個健身動作，促進李旺體內脂肪的消耗，從而達到減肥的目的。

    在韓風給他們設計的動作當中，楚帥的動作最是特別，他的很多動作，都得在倒立的情況下來完成，等到大腦處於充血狀態，他再開始做一些非常細微的動作，例如按照特定節奏朝某個防線轉動眼球，其中好幾個動作，還要屏住呼吸，讓自己的眼球有向外突出感等。需要倒立的那些動作，都是能夠產生對眼球有利的丹流的，而韓風教他的其他動作，則是為了鍛煉其身體的。

    韓風所教的這些動作，都不是輕易就能做得到的，所以剛開始，他教得很幸苦，幾乎是手把手，一步一個腳印，重複地演示，再演示。他必須保證這些動作嚴格按照自己的要求來進行，否則產生不了丹流，就達不到預期效果。

    一夜教過來，韓風累得不行，簡直比他自己做幾套這樣的動作還要累上幾分。

    而許林虎他們三個，自然是更累，一個動作就往往折磨得他們嗷嗷直叫，所以這久下來，他們才學了幾個動作，而且還沒能完全做到位。

    韓風知道其中的艱苦，對此他並不著急，於是宣布今天先練到這，明天再繼續。

    三個人都躺在操場上，不肯起來，他們幾個都低估了這些動作的難度，本來看韓風，非常輕易地就做出來了，還以為自己咬咬牙，也能做到，可是真正做的時候，才發現，他們想得太過簡單了，幾個不怎到位的動作，就把他們折騰成這樣，要是一套完整的動作做下來，他們估計到時候連根手指頭都不想動。

    這些動作的效果，顯然很好，至少，他們現在身上已經被汗水給濕透。