俯臥撐其實也分很多種方式，方法正確才能正確的鍛煉自己的肌肉，刺激每一塊沉睡的區域，喚醒內心深處的自我。

    實際上，我們比想象中還要強大，隻是我們意識不到而已。很多時候，我們總是認為自己就是那樣，注定隻能那樣，我們內心深處的那個強大的自我，就被我們自己殺死了，我們失去了無限的可能，隻能沿著我們為自己設定的那條路一直走下去。

    懦弱的人抱怨上的不公，而強者則不斷挑戰自我。人與人之間的差距其實很，但是能發揮多少的能力，區別卻很大。

    葉行空把俯臥撐的基本動作總結成十式，按照難度劃分從一到十。最簡單的一式是牆壁俯臥撐，雙腳靠攏，雙臂伸直貼牆，在接下來的時間中整個身體始終呈一條直線，雙臂慢慢彎曲，前額輕輕的親吻牆麵，再把自己輕輕的推回到起始位置，整個動作要勻速，親吻要輕柔。

    動作很簡單，但是要用心感受每個肌肉的協調，克服慣性卻並不容易。

    第十式單手俯臥撐，也是難度最大的一式，跪在地板上，支撐重量的手在胸部下方伸直，腳趾蹬地，脊柱和髖部呈一條直線，每次勻速放下，當下巴離地一拳時，停頓幾秒，再有控製的把自己推上去，而不用的手要始終背在背後。

    這非常考驗對肌肉的控製能力，當支撐的手臂在胸下而不是在身體側麵或胸部靠前的位置時，要在完成整個動作的過程中時刻體現肌肉的控製力，這對身體的協調能力要求極高。而那停下的幾秒被葉行空戲稱為“人生的停頓”，這幾秒鍾將難度成倍的提升，因為這意味著你要完全擺脫慣性的幫助，與地心引力作對抗。

    而葉行空每次都要把這十式全部完成一遍，隻不過，他的順序是——從後往前做。五分鍾熱身，五分鍾高強度竭力動作，大量消耗體能後，再從難度最大的動作開始，做到力竭後稍事休息，再開始下一動作。

    葉行空充分壓榨自己的每一分體力，讓身體習慣了疲勞下的感覺，讓記憶熟悉痛苦的味道。

    任何成功都不會有無緣無故的愛，隻是你看不到別人的努力而已，成功者都有極強的自律能力，而葉行空更是如此，從來到這的第一起，這種練習就沒有停止過。

    所以，他從不會去羨慕別人的成功，別人的讚美他也能坦然接受，這一切全是他用汗水換來的。沒有所謂的幸運，失敗隻是因為方向不對或努力的程度不夠罷了。

    汗水一滴滴的在身體上凝聚，然而，沒等它們滑落又再次成冰，繼而化水，周而複始。最後，衣服上結了厚厚一層，遠遠看去，仿佛一個冰人。然而葉行空絲毫沒有在意，身體內的脂肪在劇烈燃燒，這在很大程度上抵消了寒冷的侵襲，動作中每次停頓的那幾秒，他的腦海中總會飛速閃過幾幅畫麵，而每次起來的過程總是伴隨著肌肉的呻吟，肌肉在不斷的撕裂重生，這種實力的提升時時刻刻都能感受的到，這或許算是痛苦中的一絲慰藉了。

    終於，堅持做完整套動作後，葉行空癱倒在地上，大口大口的呼吸著空氣，胸部劇烈的起伏著。汗水在臉上和頭發上結成了冰，隨著時間的推移而漸漸變大。

    僅僅休息了幾分鍾，葉行空就意識到一個問題：自己必須起來或是動起來，無論做什動作都好。

    他突然想起了那個被他隨手丟棄在角落的包裹，在長吸幾口氣後，稍微恢複一些力氣的他，慢慢的爬了起來，找到包裹，艱難的打開，因為剛剛榨幹了身體內的每一分力氣，簡單的拆包動作他失敗了四次後，才終於見到教官們送給他的‘禮物’。