(),

    得到智腦的訓練方案之後，聶一凡迫不及待的開始準備。

    這些訓練方案沒有明哪個先後訓練，聶一凡就先選擇俯臥撐，然後再到仰臥起坐，這兩項訓練內容都是可以在室內做的，根本不像跑步，需要有場地以及器材的限製。

    那現在就開始吧！

    一個！

    兩個！

    五十個！

    沒花多長的時間，大概也就是兩三分鍾左右，五十個俯臥撐就做完了，雖然聶一凡還是有些餘力，但是下麵還有其他的訓練項目，並且剛開始的時候不宜多做，不然第二的時候，身體會出現酸痛感，影響到後麵的訓練，隻有將身體活動開了，訓練量才能慢慢增加上去。

    聶一凡很合理的安排訓練量。避免給自己的身體造成負擔。

    俯臥撐已經做完了，那接下來就要到仰臥起坐了。

    稍微喝點水休息了一下，聶一凡直接躺在床上，雙手抱頭，腰身一使力，聶一凡整個人坐立起來，然後又躺下，循環往複，相比俯臥撐，仰臥起坐聶一凡要做的艱難一點，但這也不算什事，中途喘息了一下，終於把五十個仰臥起坐做完了。

    此時，腰部位置一陣火辣辣的感覺，估計明就會出現酸痛感了。

    又休息片刻，聶一凡便輕裝出門，畢竟跑步項目在室內可做不了，除非你有跑步機，可問題是你沒有。

    家到學校一個來回大概也就十公左右，正好是自己所定下跑步訓練目標。

    一路跑到學校，然後又從學校跑回來，以目前聶一凡的身體素質，這點路程原本不需要太長時間的。

    ！酷匠h網v首發}

    可是，奈何自己一路上遇到了不少熟人，每當遇到熟人的時候，聶一凡總是需要停下來打幾聲招呼，也因為這樣大大影響了跑步的效果，時間也被耽擱了。

    這也迫使聶一凡產生了要購買器材的念頭，不過目前窮逼一個，那三萬八也花完了，現在隻能將就著訓練了。

    到了第二，長久不鍛煉身體的聶一凡輕微感到全身酸痛，但影響不大，而聶一凡作為學生黨還得去上學，根本不像昨有那多時間訓練。

    所以聶一凡隻好在課間時間，一個人偷偷跑到台上去做俯臥撐和仰臥起坐，訓練量依舊是五十個，再加上其他的訓練項目，聶一凡這一整可是把時間安排得滿滿的，最後隻能利用上課的時間休息了。

    然而聶一凡怪異的舉動很快引起了同桌胖的注意，偷偷跑去看看聶一凡在做什，顯得神神秘秘的。

    於是，有了這一幕詭異的畫麵出現在胖的眼。

    一個大好的騷年，因為交不到女朋友而感到饑渴難耐，課間時分，一個人偷偷跑到台上，大汗淋漓的對著地麵做俯臥撐……