看到沒有一個軍人走掉，都是炙熱的看著自己，方古很滿意他們的表現。

    “現在開始每人負重四十斤開始五公越野跑，我給你們四十分鍾的時間往返，時間到了沒有完成的，今的飯菜沒有。”

    聽到沒完成的沒有飯菜，這些軍人是立馬行動了起來，畢竟都是老兵油子，手下帶兵的這一套還是都懂的。

    在軍人都走了以後，方古直接找了把椅子悠閑的躺在那哼著曲，而邊上的警衛員則是隨那些軍人一起參加了訓練，看來也是被方古的站立刺激到了。

    很快，四十分鍾還未到，就有幾個軍人狼狽的往這跑回，不一會，陸陸續續的軍人開始全部回來了，距離四十分鍾也隻剩下一分多鍾。

    看著一群狼狽的在列隊的士兵，方古嚴肅的從椅子上站起。

    既然你們都活動開身體了，熱身也完畢，現在，看到那邊桌上的水沒，也就在士兵們往返越野的時候，方古吩咐了士兵準備了水碗。

    每人領取自己的水碗吧。

    一群累的半死的士兵見到跑完教官還給自己準備了水，心好受了不少，一個個都準備去拿起自己的一碗水，痛飲一下。

    看到那些士兵的表情，方古很無情的對著他們繼續。

    “拿好了自己的水，那看到那邊的泥潭了嗎，給我端著自己的水，趟過去，記住了，水要是灑沒了，今的你還要餓著肚子。”

    聽到這句話一些剛拿起碗準備喝的士兵一臉的生無可戀，虧自己還以為這教官很仁慈。

    無奈下，一群士兵端著自己的水在淤泥灘行走起來。

    看著這群在泥潭心翼翼端著水艱難行走的士兵，方古則是拿著一個竹竿，隻要是行走的過慢的都要挨上一竿子，偏偏這杆子打人很疼卻又沒見傷到人。

    痛苦的訓練一直持續到中午，終於開飯了，飯菜到是非常豐盛，隻是是哪個缺德的把凳子換成削尖的毛竹，這是吃個飯也不讓安慰啊。

    方古看著一群瞪大眼睛的士兵大喊了一句：“看什，都去吃飯啊，放心我是不會克扣你們飯菜的，管飽，能吃多少吃多少。”

    於是一群士兵開始在飯桌前吃起飯來，而方古則是拿起一根橡膠輥，隻要誰敢起身就是一棍子，誰的馬步不標準又是一棍子，是聽到食堂哀嚎和大口吃飯的聲音。

    而方古的聲音也在食堂不斷的響徹。

    “馬步，馬步，重要的就是那個馬子，站不出個馬叫什馬步，你們騎過馬沒，沒騎過總看過吧，這人啊一騎馬奔騰，身體也會隨著馬起伏，這馬步也就是國術的根基，馬步站不好，根基就不牢，以後吃飯還有軍姿的時間都給我站馬步。”

    方古一邊巡視，一邊一棍子幫忙糾正這些士兵的動作。

    “馬步蹲的的太死!給我聽好了！”接連糾正了十幾個士兵的動作，方古發現問題立刻開始教導道。

    “這蹲馬步，蹲一定要勁先到腳掌，起的時候，腳底五指要學雞爪一樣死死摳在地上，五個腳趾一摳，就會牽動腿的骨頭和肌肉，膝蓋自然挺起來，膝蓋一挺，大腿一繃緊，提腰，收腹。這就是起勁。”

    “伏下的勁，你的腳掌要學鴨和鵝，腳蹼，五指都要鬆開。這樣膝蓋一鬆，大腿送，腰坐，腹鼓。要在這輕微的起伏之間，不斷調整自己全身的重心，這樣可以不讓重心一直在一個地方造成身體損傷。”