第一段呼吸法，就是最簡單的綿長呼吸，盡可能的讓一秒鍾呼吸放慢到5次以內。

    這之後，就是進入更深層次的呼吸，也就是腹式呼吸。

    這種腹式呼吸，是有意識的形成一種小腹部一張一縮的呼吸，這種呼吸法，對腸胃運動和消化功能很有好處，可以明顯改善這方麵的功能性不足。同時由於這種呼吸方法由於橫膈肌上下活動幅度的增大，和腹壁前後活動幅度的增大，可以對內髒器官起到按摩作用。

    什是內力？為何外練筋骨皮，內練一口氣。就是這個道理。通過身體肌肉的呼吸，去按摩器官，讓身體逐漸變得強韌。

    這種鍛煉方式，也就是修煉內力的基礎。緩慢的增強身體體質。也隻有這樣，才能夠在外練筋骨皮的時候，讓整個人逐漸變得強大起來。

    這一口氣你不練，你就是虛的。身體很容易因為超越負荷，而崩潰。這有很多報道，例如某個老太抬起汽車救孫子等等，那是瞬間的潛能爆發，但是五髒六腑支撐不住，而最終崩潰。

    內練一口氣，練的就是這。

    “楚楚，用你的舌尖抵住上顎，也就是你的門齒內側，口齒輕閉，通過鼻子，將氣緩緩引入丹田之中！”林峰教導說。

    “爸爸，什是丹田啊？怎引導啊？”楚楚一臉好奇。

    “丹田，就是你的下腹部這。記住，吸氣時，你要腦海中想象這一口氣，順著你的鼻子進去，一路向下，最後進入了丹田。這氣，是看不見的，但是我相信你可以隱隱感覺到一點。”林峰說。

    “我知道了，爸爸！”楚楚點頭。

    這一口氣吸進去，冰涼涼的，這氣在哪，或許不知道。但是這冰涼的感覺，卻是一路順流而下，到了下腹部這。

    “當你感覺到氣到丹田時，意守丹田，小腹微微凸起，記住，一定不要用肺部儲存氧氣，要用小腹部，然後微微停頓之後，再原路返回，將氣從口中徐徐吐出。”林峰教導。

    嚐試一番後。

    “爸爸，這好難啊！”楚楚一臉苦笑。