“好，既然你們都想學，那我就教你們怎才能夠跳的更遠。”易水寒站起了身，然後直接站在了少年們的麵前

    “好。”幾位少年們一下子就來了興趣，然後都筆直的站成了一排緩緩的開口，等待著易水寒的下文

    “首先第一步：雙腳對等站位。先成一個立正姿勢站好，雙腳向兩邊挪移，腳尖向兩側要比八字形站立內斂一些，這樣有利於使膝蓋、腳踝關節感到舒適有利於動作的施展。”

    “大家根據我講的，可以先試試看。”易水寒一邊講，一邊在一旁做著示範

    少年聽了易水寒的話，然後就學著做起來示範。

    “嗯，不錯，很好！好了，你們繼續跟著我做第二步。”易水寒又再度開口

    少年們還是一樣的，仔細的聽著易水寒接下來要說的話。

    “其次，兩臂的擺動與呼吸緊密配合。

    在我們進行跳躍預備前，雙臂的擺動應該與肺部的呼吸緊密配合：手臂由下往上擺時，深吸氣；當雙手向兩側擺的時候，慢呼氣。

    注意身體肌肉先保持放鬆，當準備起跳時，做上擺動作深吸氣，下擺動作時需要憋住氣。

    這樣做的原因在於為跳前為身體積累足夠多的氧氣，使得在肌肉驅使身體跳躍時，有充足能通過“物質能量的轉換”提供能量。”

    “然後，第三步：身體重心要前移