“急停跳投是，要跳的快，迅速出手，而不是跳的高，等防守球員過來幹擾時才出手投籃。跳投的主要力量來源，源自於跑步的動力與跳起的動力，也就是將水平動力改變為垂直動力，所以，手臂是輕推、手腕輕壓、手指輕彈，所以，急停跳投基本上手的動作是很輕巧的，每一個動作的支點都是穩定的。腳肌耐力不足、原地投籃動作不合理，是兩個影響急停跳投命中率的最大因素；肌耐力不足，是停不住、也跳不起來，或者跳的不會很快；原地投籃動作不合理，移位投籃就更難捉到要領了。”蒂姆指指科比的下肢，讓駱誠仔細觀察，看科比是怎運用腳部的。

    繼續“急停跳投最好采用單腳跳停，後續腳再墊步而跳投；當然也可以做雙腳急停跳投，哪個適合你，你就練習哪個。急停跳投要掌握好控製腳，左腳跨出一步，重心都在作左腳，之後右腳跟進，起跳。急停的時候重心應該在左腳，也是軸心腳，左腳要率先發力起跳。在整個過程中，你要控製身體的平衡，那樣在你急停投籃時才會提高保障命中率”

    蒂姆指指正在練習的科比：“急停投籃不一定要快，重要的是節奏，以及對身體的掌控，掌控好重心才能投籃。當你在運球的時候就應該做好投籃的準備，賽場上機會就是稍縱即逝的。掌握好急停跳投，你就能延伸出更多的進攻方式，比如後撤步。”

    這時科比對駱誠找找手：“過來，我教你一招。”

    蒂姆拍拍駱誠的背部，讓駱誠過去，駱誠看看科比，呼出一口氣，之後走到他身邊。

    “你站在這看著，運球突破急停跳投，首先選擇好自己的軸心腳，之後運球抬起右腳，當你要準備投籃時，左腳跨前做支撐，右腳跟緊，起跳投籃。”科比做了一遍慢動作，把球交給駱誠讓他試試。

    駱誠學著科比的動作，雙腿分開站好，運球起右腳，左腳大步邁上，超越右腳之後控製住重心，右腳跟緊同時，左腳率先發力，起跳投籃。因為駱誠之前經常打街球，運球急停投籃他是經常做的，隻是這次投籃動作不同，球雖然沒進，但腳步異常嫻熟。

    科比鼓鼓掌：”k，就這樣，先從最簡單的開始，運球一步，之後跳投，你在這練習，我們幫你改正錯誤的地方。“駱誠開始自己練習急停跳投，先從右側底線開始，運球跨步，左腳發力支撐，右腳跟進，起跳，空中伸展身體，盡量保持平衡，投籃時左臂遮擋住了視線，球彈框而出。

    科比喊道：“注意左手臂，左手臂不要太過發力，還有起跳的時候，再把中心掌握好，腳掌一定要死死的抓緊地麵，蹬地起跳，不要還沒起跳身體就開始控製不住慣性。”

    駱誠聽完後繼續練習，左腳支撐，右腳跟進，起跳，空中伸展身體，盡量控製身體不讓其失去平衡，調整出手姿勢，壓腕撥球，力量短了，球砸在籃筐前沿掉了下來。

    科比招收讓駱誠過來，對他道：“你看清楚，我給你做個無球示範。當你要準備投籃的時候，注意你的左腳，腳掌要彎曲，不要腳尖麵框，這樣很難控製慣性，腳掌彎曲側對籃筐，對緩衝掉慣性有很大幫助。”科比著指指自己的左腳，讓駱誠看清楚。

    等駱誠看明白了，接著繼續：“右腳跟進，但不要讓兩隻腳平行站立，斜八字邁開，右腳靠後一點。之後發力起跳，蹬地要猛，身體要迅速彈起，直接出手投籃。”

    駱誠仔細觀察科比下肢的站位，跟著學起來，然後起跳。身體有些不適應，跳不起來，有些掌握不住平衡。

    科比指著他的教：“左腳與右腳發力有一定間隔，起跳投籃不一定要筆直，有時候你可以為了擺脫防守人，加上後仰動作，右腳往前踢，讓防守人有些顧慮，他要是碰到你的腳，這就會形成犯規，屬於投籃侵體犯規。要合理運用這些賽場的規則。”@$%!

    科比看到駱誠在仔細聽，下肢也是慢慢模擬起跳動作，點點頭繼續：“準備投籃時，身體要盡量壓低，重心下移到左腳，身體壓的越低，重心越好掌握，身體也更容發力，對起跳有很大的幫助。在空中矯正好投籃姿勢，不要在地麵上，那樣容易被對手識破。雙腳離地那一瞬間，你就開始調整動作，擺正身體，要讓身體麵框。還記得之前我的嗎，腦袋要麵框，左手扶好球，左臂不要幹擾視線。腦袋是瞄準器，左臂是精度儀，球投出去那一瞬間，要有隨球動作，保留出手後的手勢。如果你在投籃時，身體平衡掌握不好，記住不要讓身體前傾，盡量後仰，身體往後飄，拉開與防守人的距離。這種情況下，不管身體多難控製，一定要把腦袋麵向籃筐，投籃姿勢一定不要變，寧可加高出手點，也不能左右改動。“駱誠聽完後，認真點點頭，表示都記下來了。

    科比拍拍他，道：“現在繼續練習，我會全程跟著你，慢慢為你改正投籃。”

    駱誠拍著球往底線走去，到達指定位置，直接拔起就投，還是沒進。

    科比讓他停下：“注意中心，注意腳步的使用，繼續。”

    駱誠再次運球急停跳投，還是沒進。##^%