由於王彤彤的到來，周末和張儀的網上約談時間不得不在十二點整的時候結束，互相之間達成了親切友好的共識進入了睡眠時間。

    早上七點多的時候，樓下的閩江街就開始變得熱鬧喧嘩起來，都說早起的鳥兒有蟲吃，周末是那隻最懶的鳥了，大早上被這群起來準備吃蟲的鳥兒從夢中吵醒。

    溫暖的晨光透過布滿灰塵酒店窗戶上的玻璃灑進了房間，像是一個調皮的小姑娘一般用頭發搔弄著周末的臉龐。

    時不時傳入耳中的喧嘩聲仿佛是這個剛剛蘇醒的城市在他的耳邊竊竊私語來呀，快活呀！

    他所住的這個房間是靠近街道這一邊的，迷迷糊糊的揉著眼睛來到窗戶邊，看著下邊拎著早餐匆匆趕去上班的人兒，沒來由的感覺心中一陣暢快。

    “還是自由職業者好啊！！”

    人字拖踩在地麵上與腳心發出親切的‘啪嘰啪嘰’聲，洗了一個晨澡的周末溜溜噠噠的來到了窗戶邊的沙發上坐了下來。

    拿出自帶的茶杯和茶葉泡了一杯濃濃的早茶美美的喝了起來，手中夾著一根燃燒著自己舒服著人類的小黑，享受著愜意的早晨。

    一杯濃茶喝完，一根小黑燃盡，時間已經悄悄的來到了七點半的時候。

    將身上的背心脫下來隨手扔到沙發上，開始了每天早上的晨練。

    《囚徒健身》這本書是2013年由帝都科學技術出版社出版的圖書，作者是山姆國的保羅·威德。

    該書講述了作者保羅·威德在山姆國最嚴酷的監獄中度過了19年，在其中逐漸挖掘出了一套最古老的健身法。

    囚徒健身又被很多人稱為徒手健身，其實就是無械健身，他的目的不是叫你練出‘可愛的肌肉’，而是教你練出能用的力量、極限的力量、生存的力量的方法。

    自從重生歸來一個多月的時間，周末每天都會拿出半個多小時的時間進行恢複性訓練，主要目的就是為了讓自己早日找到曾經的狀態。

    想當年他第一次接觸健身之後就深深的迷戀上了這一行業，幾乎達到了如饑似渴的地步，一天不練就渾身難受。

    重生歸來之後，肯定不想讓自己的身體變得十分的差勁。

    就像那本書中說的一樣，一個真正的男人，至少要能做到:

    5個單臂俯臥撐

    5個單腿深蹲

    1個單臂引體向上

    10個懸垂直舉腿

    5個鐵板橋

    1個倒立撐

    就像他剛重生歸來的時候，身體素質簡直是弱的可以，最近沒辦法他才用了幾乎已經快要遺忘的初學者動作組。

    囚徒健身有六藝，分別是俯臥撐、深蹲、引體向上、舉腿、橋、倒立撐，而每一藝又分為十式。

    之前的一個月時間他已經慢慢的利用初學者的動作組將身體調整過來了。

    其實就是每周訓練兩次，從剛開始的身體不太適應，酸痛的肌肉一直在妨礙著他的訓練，每次訓練結束後的時間就是給他的恢複時間。

    相對來說已經非常科學了。

    當然每個人的體質不同，訓練方法也會不同，他隻是找到最適合自己的方法，這一點對於曾經做了好幾年健身教練的他來說還是很簡單的。