“時間屋訓練模式開啟，中途不可退出，退出視為任務失敗，時間屋模式將不可再開啟。”

    楚凡點擊應用了“時間屋訓練模式”，然後他就發現這“時間屋訓練模式”是一個比正常訓練模式要更加魔鬼的訓練模式，麵的訓練內容包括了：力量訓練、有球訓練、肺活量訓練、綜合素質訓練等。

    而且每一天的訓練內容都進行了具體細致的安排。

    比如第一天的部分訓練內容安排是這樣子的：

    1. 40 秒跳繩

    2.訓練帶--利用身體重量下蹲* 20

    3.訓練帶--身體旋轉硬拉* 20

    4.定點跳投--右邊底線* 20

    5.40秒跳繩

    6.訓練帶--利用身體重量下蹲，兩個側邊* 20

    7.訓練帶--風車旋轉硬拉* 20

    8.定點跳投--右側45度* 20

    9.40秒跳繩

    10.訓練帶--身體前側* 20

    11.訓練帶--風車旋轉硬拉* 20

    12.定點跳投--正對籃板* 20

    13.40秒跳繩

    14.訓練帶--膝蓋硬拉兩邊* 20

    15.訓練帶--上下向外拉伸* 20

    16.定點跳投--左邊45度* 20

    17.40秒跳繩

    18.訓練帶--膝蓋硬拉兩邊* 20

    19.訓練帶--上下向外拉伸* 20

    20.定點跳投--左邊底線* 20

    21.罰球* 10

    22.運球跳投右邊45度左右運球跳投各 10 次

    23.運球跳投弧頂左右運球跳投各10次

    24.運球跳投左邊45度左右運球跳投各10次

    25.罰球* 10

    26.運球勾手左邊籃板* 10

    27.後仰跳投左邊籃板左邊轉身* 10

    28.後仰跳投左邊籃板右邊轉身* 10

    29.後仰跳投右邊籃板左邊轉身* 10

    30.後仰跳投右邊籃板右邊轉身* 10

    31.UP & UNDER （假動作投籃，晃起防守人員，然後上籃）20次