新的一天，訓練依舊。

    經過一個星期的準度訓練，小包有了不小的進步，一百次投擲，超過半數，能正中噴漆圖案，剩餘的距離噴漆圖案也不過十厘米的差距。

    但這不是讓小包高興的事情。

    讓小包高興的是，自己的投擲速度終於回到了從前的狀態，甚至比之前的投擲速度更快一些，這也就是說，小包已經熟悉了白天嬌所說的投擲技巧。

    至於白天嬌的投擲準度，一直是大家的標杆。

    如今白天嬌的投擲距離已經拉遠到了14米，和朱方元站在同一條投擲線上。

    似乎是因為白天嬌和自己站在了一條投擲線上，讓朱方元產生了被追趕上的念頭，所以朱方元的準度訓練也變得頗為認真。

    如今朱方元的投擲動作雖然和白天嬌所說的標準還有不小的差距，但相比之前強了不少。

    而且值得肯定的是，不管朱方元如何投擲，網球都會準確的命中噴漆圖案。

    百發百中，這一點連白天嬌都自愧不如。

    最後就是孫德勝了。

    孫德勝的進步也是不小，但和小包三人對比的話，就要差出一截了。

    首先就是孫德勝的投擲動作，其倒是嚴格按照白天嬌的投擲標準練習，如今和白天嬌的投擲動作最為相近。

    不過投擲準度就差的太遠了。

    孫德勝如今的投擲，還是無法做到12米直投命中噴漆圖案，雖然可以擊中牆壁，但命中點距離噴漆圖案還相差很大一截。

    一百次投擲，能有十次命中噴漆圖案，就屬於超常發揮了。

    說到底，還是孫德勝的投擲力量不足。

    不過力量短時間是訓練不出來的，需要長時間的訓練才行，這一點急不得。

    準度投擲訓練結束，接下來就是體能長跑訓練了。

    一個星期的體能長跑訓練，小包得益最多的，就是呼吸節奏的掌控了。

    小包已經掌握了唐明達所說的三步一呼三步一吸法，發現其確實好用，能幫助自己節省不少體力。

    可惜朱方元還未掌握，否則能幫助小包節省更多的體力。

    相比最初，小包和朱方元的配合默契了許多，小包清楚了朱方元的體能極限在哪，也熟悉了朱方元體能耗盡後的種種表現。

    借此小包可以合理的分配自己的體力，從而去拖拽朱方元，好讓朱方元能堅持跑完全程。

    朱方元也算給力，一個星期的訓練，讓朱方元的體能好了不少。

    原本最後的三公，朱方元是死活跑不下來，必須要靠自行車才能回去。

    如今已經是縮短到了兩公，距離堅持跑完全程，也不是遙遠的事情了。

    不得不說唐明達的訓練計劃對於朱方元來說還是挺苛刻的，也正是由於這種苛刻，讓朱方元短短一個星期，便瘦下去了五斤。

    在得知自己瘦了五斤後，即便還是念叨著希望減輕訓練量，但朱方元已經不再偷懶，而是慢慢去挑戰自己的極限。

    可以看得出，對於變瘦，朱方元是極為認真的。

    白天嬌和孫德勝的配合也默契了不少。

    白天嬌依舊是處於領跑的位置，而孫德勝從之前的第四變成了第二，這自然要多虧了白天嬌的幫助。

    在體能訓練進行過半的時候，一道熟悉的馬蹄聲在小包耳邊響起。

    “那爺孫倆又來了，今天說什都要追上他們。”小包看著前麵從小路拐上外環的馬車，對身後的朱方元道。

    “放心吧包哥，今天我一定使出吃奶的力氣來。”朱方元道。

    小包當即加快了速度，朝前麵的馬車追去。