在禾潤，永真及悅亦人的釘釘臨時群聊室內，這是為了幫助禾潤成功減肥及監督她飲食和堅持瑜伽建立的臨時群，禾潤要做的如果每按照時間表來行事就在：0分打一個笑臉，如果連續個月都是笑臉，她們這個臨時群就解散，如果一個月有沒有打笑臉的話就需要將個月的時間延長到考核4個月，永真建議她公司購買了釘釘係統，這樣她不用去公司就可以和員工和客戶溝通，建議她學會放權，將各部門的工作分配給不同的管理人員。但是她每必須花一個時查看銷售業績，會員消費情況，員工到勤晃及跟單和財務。每個月至少去次公司。這樣即不會將鍛煉計劃擱置，也不會將公司落下不管。

    禾潤每練習45分鍾《玉珠玄減肥瑜伽》該套瑜伽從開始換衣到調息結束後不用一個時，每清晨6：0分起床，7：00開始聽英文，70開始練習瑜伽，上午10點學習書法一個時，下午點學習古箏，晚上19：00慢跑一個時。前麵兩個月晚餐吃稀飯，後麵一個月不吃晚餐。零食是蔬果，花生，葡萄幹，杏仁等堅果，每攝入大量果蔬，及喝水，如果想吃肉就喝湯，各類食材煲的湯。

    凡是口感特別別致的東西都是不健康的。

    在堅持一個星期後，她在人群想吃那些口感特別重的食物，每次吃素淨的東西都有要想要吃一火車的嫌疑，因為她感覺吃清單上的食物沒有胃口，永真是因為你一直在吃偏鹹偏調料重的食物，現在要改變它的習慣還不適應。

    如果不想吃就不要勉強，那就什都不吃，喝水就好，如果餓了再去吃。這個方法很好，一個有饑餓感她就不再挑剔了。禾潤讓悅亦和永真陪她跑，自己攝入東西太少，擔心昏倒，永真一人即使隻喝水也可以生存至少9。

    但是沒有營養會昏倒乏力是有可能的，但是你現在每早餐有攝入雞蛋，牛奶或豆漿及燕麥還有蔬果，中午有喝湯及主食，晚上不吃完全可以做到，讓腸胃晚上和你一起休息。

    禾潤送她們一年會員費用，讓她們陪她跑步，悅亦笑，你如果讓我們免費陪你，永真可能會答應，你是有償服務，她一定會拒絕，她最不喜歡占別人便宜。盡管她付出時間，但是她自己也是要跑步的

    她們人將慢跑改為徒步，沿著湖邊每一個時，看著婀娜的細膩的文藝的楊柳從嫩黃到兩片細細的綠芽到橢圓形的葉子一一變化，猶如一個嬰兒變成了窈窕淑女。有黑色的鵝在水劃著水，紅色的嘴唇不時整理下身上的黑色的羽毛，或是和身邊另外兩隻用長長的頸互相纏繞，想起來什朝深藍空嘹亮叫一聲，對於行人在那拿著長鏡頭相機或是手機拍照或是攝影，絲毫不以為意，如果一個人能夠在萬眾矚目下做到猶如無人之境，那想來修為是真正是“無我”。

    春並不是一下子就來了，先是風，你一出門，風就從電梯間走廊窗戶和樹梢吹過來，它沒有冬的淩厲感，而是柔和了很多，也沒有那份徹骨寒冷，而是溫暖了很多，接著是春雨，不是冬的凍雨，而是纏綿細膩，如絲如煙，如霧如氤，然後是如白瓷的玉蘭花在一夜春風漫飛舞，紛紛灑落在地上，行人肩膀和在半空飛旋。接著就冬那片黃褐色的草遠遠看去成了一片綠色，但是你走進看難免會失望，沒有眺望來得有詩意和美麗，好似依然如冬日沒有變化。梨花和桃花及李子其他百花紛紛登場，那些若有若無的青草陡然間就在春風開始搖曳了，街道上的樹突然間枝繁葉茂起來。

    空有鴿子在雲端翱翔，隨著鴿子飛過，個人被一陣陣鴿鳴聲吸引不竟抬頭，那件脫脫穿穿的羽絨服真的可以拿到幹洗店後掛在衣櫃。

    在徒步過程中，禾潤問以後要找什樣的人一起同床共枕。