周五的訓練課，諸葛飛遲到了15分鍾，被罰跑圈，並且丟失了下周的首發位置。

    鬱悶歸鬱悶，諸葛飛還是老老實實去跑圈了。沒辦法，誰讓自己上午的英語課睡著了，中午直接被老師關在茶水間，訓了足足一個小時的話，導致自己訓練也遲到了，真是賠了夫人又折兵，這是連鎖反應，這點他還是明白的。

    “快點！我叫你跑圈，不是早晨的散步看風景！”聽見了場邊陳森的怒吼，諸葛飛咬咬牙低著頭加速的賣力的邁動著雙腿。

    下周一的比賽，李興代替諸葛飛出戰，杜甫第一次首發，諸葛雨回到首發位置，秦文昊重新坐回了板凳。

    “後衛組，過來！”陳森今天戴著一頂遮陽帽，“善於防守的，就要隱藏實力，換句話說就是保留後備力量，有500人的兵力，正麵防守最多隻能用200人，這樣才能隨機應變，比如反攻，或是增援等等，一開始就用完全部力量，一旦被敵人突破，就一敗塗地了，因此善於防守的，手中要一直保留王牌。”

    “秦文昊，過來。”

    “嗯？”秦文昊指了指自己，睜大了眼睛，但很快就跑了過去。

    “來過我。”

    秦文昊笑了笑，想到自己最近一直在練習的過人技巧the Roll-Flick，心想著自己腳感很好，過一下陳指導應該沒什問題。

    秦文昊拿住皮球，開始帶球，將踩球踩拉向一側，向右側邁出一步，此時用左腳跟上輕輕一敲從另一側突破。

    然而，秦文昊這套動作不夠熟練，陳森直接上搶斷下了皮球。

    “你的動作也太不協調了。”陳森歎了口氣，朝薑軍招了招手，“你來。”

    薑軍在做踩單車準備跨步時，即在運球後的最後一步，把沉肩虛晃加上，陳森突然伸腳，但薑軍立馬調整步頻，躲過了這一下，他晃開了陳森半個身位，但陳森的中心還沒有丟失，從身後伸腿斷下了皮球。薑軍失去了重心，陳森一把將其抓起，以免他磕掉門牙。

    “有一個人帶著球逼近你，一個勁後退是最不明智的想法，原地不動更是不合適，這個時候，移動也比較有講究，小碎步移動，步法小而快，重心壓低，然後主動做出假意上搶的動作，注意重心腳不要輕易放開，一般你一做出上搶動作對方肯定有反應的，所以重心腳立即根據對方的變化調整。”陳森示意薑軍來防守自己，他用手指著自己的腳，“其實身體強壯的遠比腳步靈活的要好防。如果他是正麵衝過來，同上法，如果你的身體不占優，那不要隨便跟著他跑，占好內切路線，盡量把他往外側逼。如果是他背身拿球，你在後邊也不用害怕，壓低重心，用你的手抵住他的腰部，緊緊地貼上去，一般腰部無法舒服地發力，身體力量優勢會打個折扣。”

    陳森讓薑軍踩住皮球，就像背身拿球那樣子，然後自己用手抵住他的腰部，把自己剛剛說的話用實際動作重現了一遍。

    “好，除了門將以外的六個人，先練習一下一對一的防守，好？各位，打起精神！秦文昊和雷誌，過來一下。”

    三個人來到一旁。

    “短期內想提高控球能力很難，雖然剛剛呢，可以看得出來，秦文昊你自己去學了一些東西的，對？”

    秦文昊尷尬的笑了笑，他沒有想到的是陳森看起來並不結實的身體實際上卻蘊含巨大能量，剛剛就算是薑軍也沒能在身體對抗上占到一點便宜。