在做完拉伸以後，今天的晨跑環節也算是徹底結束了。

    兩個人分別的時候，蘇光亮還特意交代了一番顧城，因為他要去忙活自己的事情了，莊園需要重新采購一批果苗，而他今天要特意出差一趟，去別的地方把這些珍貴的我苗給運輸回來。而顧城要回到別墅照看女兒，所以基本上一上午是沒有打照麵的機會的。

    為了避免顧城這個根本沒有怎鍛煉過的新手，做出一些不太適合身體的事情，所以他把鍛煉要注重的東西，事無巨細的全部都交代了一下。

    “先生，你剛剛運動完，可千萬不能立刻洗澡，哪怕身上的汗水太多，有點黏糊的也不要這做，最好等半個小時身體的溫度回複了再去衝個澡，而且水溫最好保持在溫水的情況下。”

    “立即喝水這個也是不太允許的，如果實在渴得厲害，可以稍微喝上那一杯溫水，太冷或者太熱的水都不太建議喝。這種事情可由韋要注意的，因為一個操作不當就可能會引起身體抱恙，就跟之前的初衷完全背道相馳了。”

    運動後體溫升高，毛細血管擴張，皮膚通過大量排汗來帶走熱量。如果運動後馬上洗澡，尤其是水比較涼的情況下，會令汗腺排汗“戛然而止”，熱散發不出來，對身體恢複不利，甚至會引起肌肉痙攣，降低免疫機能，引發感冒、傷風和氣管炎等疾病。

    運動出汗會使身體丟失水分和電解質，適當補水對維持體液平衡大有裨益，有助促進機體恢複。但如果大量飲水，可能會引起“水中毒”，出現頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴重時會出現肌肉痙攣等。此外，如果水溫過低，還會引起胃腸道不適，出現腹痛。

    這些事情都是有著科學依據的，顧城這個健身新手自然是不了解這些問題，說實話，在剛剛說要分別的那一刻，他最想做的事情就是抓緊回家換一下衣服，然後好好的把運動過後的汗水給洗幹淨，同時喝上滿滿一大杯溫水補充一下自己損失的水分。

    當聽到蘇光亮詳細的講解才算是明白了過來，原來健身這個東西還有這多需要注意的竅門和技巧。

    “行，我知道了，你放心吧，你去忙活你的吧，我肯定按照你吩咐的去做。”

    索性顧城目前隻是秉承著一個想法，還沒有真真切切的準備實施，所以蘇光亮的這番叮囑，可謂是十分及時。

    在路過村子商業中心聚集點的時候，他還特意的停下腳步，從路邊的早餐攤購買了一些包子和豆漿。

    雖然這個村子居住的大部分都是富豪，他們日常生活中也沒有什特別需要采購的東西，一般莊園的管家都會把這些雜事給處理完成，但是要知道這個村子還居住著一些本土人士，他們日常生活中很少要到城去逛街，大部分都是就近購買一些生活用品，所以有人看準了這個商機，在村莊附近租了幾個門麵，開啟了便民超市，以及早餐店，甚至理發店也是必不可少的一個設施。