短跑集訓總是乏味和枯燥。

    一周時間很快過去。

    這一周，朱教練不僅要求李飛改善加速跑的動作技術，還要求李飛的下肢力量對於全身力量核心控製去加強訓練。

    李飛也通過和朱教練給他製定的各種針對訓練，也開始懂得了一個短跑運動員的肌肉力量是一個有機的整體。

    朱教練明確地告訴李飛：肌肉力量的全麵發展，將有利於運動員提高專項運動成績。

    同時也解釋了什叫肌肉力量的全麵。

    肌肉力量的全麵，指的是人體各個部位、上肢、下肢、前群肌、後肌群、大肌群、小肌群都要全麵協調地發展。

    在進行力量訓練時，必須力求全麵的身體力量訓練。

    要注重上下肢力量和腰腹肌力量、大肌肉群和小肌肉群力量、前後肌群力量、淺層和深層肌肉力量的協調均衡發展。

    而訓練方法和手段的多樣化對提高身體的協調性和靈敏性也起到十分重要的作用。

    這也是李飛開始覺得，自己訓練的花樣越來越多的原因。

    有些就是很簡單的擺腿移動髖部練習，高抬腿，左右蹬伸動作。

    有些則是類似於平板支撐，在地上爬動的訓練，還有瞬間的跳躍，單腳跳，雙腳跳等等訓練。

    因此，李飛的扒地技術，膝踝關節放鬆和大小腿折疊技術，大腿後群肌肉力量都得到了很大的提升。

    不僅如此，李飛還體會了什叫折疊擺腿技術。

    膝關節的靈活性，足著地技術發展膝關節的靈活性技術。

    最主要的，還是發展了李飛的腰髖肌肉力量及腿部力量，高抬大腿的能力，積極刨地的能力，以及腰髖肌群的力量。

    按照朱教練的說法便是：“要想在教學和訓練中事半功倍，那就必須把針對性訓練給用活了。”

    而且，李飛這些訓練的時間都被掐得很死。

    每一項完成的時間都是嚴格按照時間進度來安排，短時間，高效率。

    加上集訓是一天8小時都在訓練中度過。

    李飛的總訓練量，起碼是其他集訓隊員的兩倍。

    正因如此，李飛短跑技術越來越成熟。

    其實，最初朱教練並不是給李飛設定出如此繁重的訓練計劃的。

    而是後來李飛又主動要求朱教練修改訓練計劃，並加強單獨訓練的內容。

    要不是現在李飛每天都吃那個沒什味道的營養餐，還有各種膩乎乎的飲品。

    以及每天訓練結束後都會進入冰池放鬆。

    李飛都不知道，自己是怎能夠堅持下來的。

    而一周時間下來，最疑惑不解的人，則是朱教練！

    朱教練嚴重懷疑自己訓了一團空氣

    因為按照他給出的計劃，他推斷李飛的身體素質各個方麵都會有著極大的變化。

    可是，不懂為什。

    他又給李飛進行了一次靜態測試後發現，李飛靜態所有的數值，竟然一點變化都沒有。

    這就令他感到非常奇怪。

    如此的訓練量，李飛的身體素質竟然一點靜態力量都不增加。

    這是朱教練萬萬沒想到的！

    要不是李飛的短跑動作技術，有著肉眼可見的變化與提升，朱教練怕是會質疑自己的田徑教學能力了！

    這世上如果有神明，朱教練都懷疑李飛被神明鎖定了身體！

    因為這一切，簡直太離譜了！

    嚴重違背了人體運動守定律。

    要說呀，還是李飛太大意了，心確實夠大。

    要是換一個推理極強的人取代朱教練，怕是李飛身懷係統所有的秘密，都將會被分析出來。

    因為，李飛明明知道係統規定，不能通過訓練來提升身體素質。

    但是，他卻不做任何彌補，整體身體素質依舊停留在之前的17點。