上午，李飛單獨訓練。

    下午，朱華鋼教練，便開始親自上手給李飛進行短跑姿勢調整教學。

    朱華鋼教練針對李飛單獨的訓練計劃，加入了不少針對性的跑步姿勢改善訓練。

    可見，他非常樂意於去改造一個短跑小白。

    他也非常想知道，李飛在經過他親自設定的一係列科學訓練後的成果，將會如何。

    李飛這種良好的短跑苗子，讓他很是期待。

    期待李飛出師站在賽場上的那一天。

    “手臂打開擺起來，腳後跟跟隨節奏抬起來，腳掌著地往後扒，前擺腳掌必須從膝關節以上迅速擺出對對對，注意，注意細節”

    跑道上，李飛正在朱教練的指導下，進行動作修正。

    而朱華鋼教練則一直緊緊地盯著他的動作，不斷地在給李飛的跑動中作出提醒話語。

    “腳步邁出去，你要時刻記住，你是需要往前跑的，不是往上竄，找到自己跑步時候的感覺，然後結合到訓練中來。”

    “發力講究核心力量去控製全身的穩定，誒，對對對，快快快，速度加快，就是這種感覺。”

    “腦海中記住這種感覺，結合肌肉記憶，爭取找得那個發力點，將全身力量迸發出來。”

    在朱教練的指導下，李飛原本加速跑腳底所傳出雜亂無章劈劈啪啪的聲音。

    此刻，聲音已經變得整齊有序，節奏感十足。

    全速120米跑，跑六組。

    中間隻有慢走回來的那一絲絲的休息時間。

    六組跑下來，李飛的肺部似乎要炸裂開來。

    每一口呼吸，李飛都感覺自己的肺部此刻正在灼灼燃燒！

    這可是全速跑六組120米呀！

    李飛此刻的雙腿已經酸軟無比。

    所幸李飛還能撐住，這都跟他這兩個月以來，每天的運動量至少都在三四個小時左右有關。

    可以說，為了獲得潛力值，李飛每天都是如此，從未停歇。

    下午的訓練，才剛剛開始。

    六組120米全速跑後，接下來，便是訓練小步跑。

    訓練這個時，隻見李飛上體正直肩放鬆，兩臂前後自然擺動。

    朱教練的要求，李飛做得非常完美。

    “髖、膝、踝關節放鬆，邁步時，你的膝向前擺出，髖稍有轉動。”

    “當你擺腿的膝向前擺動的同時，另一腿的大腿積極下壓，足前掌扒地式著地，著地時膝關節伸直，足跟提起，踝關節有彈性，有這樣的感覺才是對的，好好好，很好”

    朱教練的目的很明確，就是為了讓李飛體會到足前掌著地，踝關節放鬆和交替用力，肩臂放鬆擺臂，髖、膝、踝放鬆擺腿的技術。

    給李飛改善短跑動作技術，朱教練展現出了他強大的短跑教學能力。

    下一個訓練內容，高抬腿跑。

    高抬腿跑與原地高抬腿可不是一個概念。

    看李飛接下來的動作就知道了其中的難度。

    此時的李飛，上體正直或稍前傾，兩臂前後擺動。

    觀他大腿積極向前上擺到水平，並稍稍帶動同側髖向前，大小腿近乎折疊，腳跟接近臀部。

    這動作難度，說起來簡單，做起來卻極其艱難。

    多虧了李飛有係統智力加持，動作學起來賊快。

    朱教練一開口。

    李飛事先迅速在腦海中演練，做出來的動作，令朱教練都大吃一驚，一度覺得李飛在扮豬吃老虎！

    可是，按朱教練極其專業的眼光，又能直接看出李飛的的確確是剛學出來的動作。