自律是你可以克製自己的情緒而讓自己行動的能力。想象一下，你該怎樣不受其他任何事物影響地去讓實現自己既定目標的願望。試著對自己：“你超重了，該減0磅。”若你不能自律，這個目標永遠也達不到。但若你能夠自我約束，就一定能實現。自律的最高境界便是，當你做出了一個決定時，你一定會朝著目標前進。

    自律是許多自我能力發展工具中的一種。當然，它不是萬能藥。不過，自律能解決很重要的問題。如果還有其他方法解決那些問題，自律一定是最好的方法。自律能讓你戒癮，能讓你想減多少肥就減多少，它能根除拖遝、無規律、無知的毛病。在自律可以解決的問題範圍，它是無敵的方法。並且，當它與其他工具，比如熱情、目標製定、計劃組隊時，是非常強大的隊友。

    建立自律習慣可以用一個比方來很好地解釋。自律像一塊肌肉，你訓練它的時間越多，你就更強壯；你訓練它的時間越少，你就越虛弱。

    就像每個人都有不同程度的肌肉力量，我們有著不同程度的自律能力，每個人都有。如果你可以屏息一會兒，你就有自律能力。但並不是每個人都能把他的自律能力發展到相同程度。

    就像訓練肌肉就要鍛煉肌肉一樣，提高自律也需要不斷自律來鍛煉。

    建立自律的方法就像用不斷增重的啞鈴來鍛煉肌肉一樣，要不斷增加重量直至接近你的極限。注意當你舉重訓練時，你隻會舉起你能舉起的重量。把你的肌肉練到最累的時候，你便可以休息。

    類似的，建立自律的基本方法便是去對付一個你所能應付得了，但是接近於你的極限的挑戰。這不是你每便是嚐試某個挑戰然後不斷失敗，也不是讓你呆在最舒適的範圍內。若你總在試著舉一個你舉不起的啞鈴，或舉一個對你來很輕的啞鈴，是不會得到鍛煉的。你必須從在你能力範圍內但是接近你的極限的重量開始練起。

    這樣訓練就是要一旦你成功完成了一個挑戰後，就要馬上增加挑戰難度。如果你總在不斷的解決同一個挑戰，你不會再進步。同樣的，如果你不再挑戰你的生活，你便不會再增長自律能力了。