按照董子健的訓練計劃。

    盧梭有條不紊地進行著亞運會的備戰和訓練。

    董子健能被李嚴看中，除了董子健本身的謙和性格，擅長搞人際關係外，在專業技能上，也是國內一等一的，跟李嚴搭檔那久，李嚴對短跑的各種見解和理解，董子健學了個一大半總是有的。

    各種體育運動的助教都是很有機會升格為主教練的。

    盧梭結合‘極速’、‘完美節拍’和‘引爆’三項技巧，以突破百米世界紀錄的思路，從根源上看，還是當初東青會之前，來自董子健的指點，當然，這麵也有李嚴的功勞。

    現在，根據盧梭目前的技巧狀態，董子健認為在百米項目上，已經無可挑剔，除了會給身體帶來巨大的壓力，但這條路已經走到這兒，再想改跑法，就比較難了。

    畢竟盧梭目前是世界紀錄保持者，如果改跑法降低身體壓力，成績反倒下滑，盧梭是很難接受的。

    而200米上，董子健認為盧梭可以適當減少前段高步頻低步幅（‘極速’技巧）的奔跑狀態。

    也減少後期低步頻高步幅（‘引爆’技巧）的奔跑狀態。

    但增加二者之間那個平衡步態（完美節拍技巧）的持續時長。

    “那個平衡點，在百米過程中隻有一瞬間，但我注意到那是個很平衡的狀態，維持住這個狀態，而把其他兩種步態，都當做起跑或者衝刺時的步態來使用，會降低你的體力消耗，是這個訓練的關鍵。”董子健說。

    盧梭覺得這挺有道理的。

    “其實你之前用過的跑法，那種叫‘流星’的，用於跑200米和400米再適合不過了。”董子健說，他也不太習慣，一種跑法還有名字？

    “可惜不適合100米。”盧梭搖頭。

    “我注意到，你的高步頻、低步幅的跑法好像是模彷蒙哥馬利，另外一種高爆發力的則和鮑爾很像。”董子健說，“這很神奇，你是怎做到的？”

    每位世界飛人的跑步姿態，都是因其自身條件而誕生又不斷進化的，跑法可以學，甚至身體素質也可以學，但最根本的反射神經、運動意識和天賦本能是沒辦法學習的。

    所以董子健會覺得很神奇。

    “覺得還挺像的吧？”盧梭說，“所以壓力很大。”

    “400米上你會壓力更大，在400米上，高頻和高爆發之間的那種中間態，要維持得更久，400米將是你最沒有把握的一個項目。”董子健指出這一點。

    沒錯。

    在調整了跑法，進行了一段時間的耐力訓練後，盧梭在11月初，進行一次‘實戰考核’，按照5天的節奏進行了一次嚐試。

    結果還不錯，100米、200米都拿到了冠軍成績，400米差一點，但還有時間可以調整。

    這次實戰訓練的結果發到總局後，總局才敢放出了盧梭將參加亞運會除110米欄外全部短跑項目的公告。

    不出所料，這份公告一旦發出，就在網絡上引發了巨大的反響。

    大多數網友還是理智的，看著盧梭將參加的項目，再對照多哈亞運會那密密麻麻的賽程，算出了盧梭這五天內，最少‘一天兩槍’，最多‘一天三槍’。

    這能跑得下來嗎？