暴飲暴食，又反複催吐，這樣一折騰，人很容易出現焦慮情緒，整日坐立不安，有的人還有親子衝突傾向。水印廣告測試   水印廣告測試很多人認為，出現這種情況等於走上了絕路，因為無藥可醫。其實並非人們想象的那無路可走，這種飲食功能失調症是可以治愈的，但必須雙管齊下，在接受藥物治療的同時，必須還要接受心理治療。    首先，應該在心理上建立起對美食誘惑的防範機製，美食是一種藝術品，必須細細品味，少吃慢吃才能領略其中的美妙。應該像尊重人一樣尊重食物，拒食或暴食或催吐，都是對食物的踐踏。食物提供給我們身體的營養，使我們能活著。但享受生活需要我們在某些**方麵加以節製。套用弗洛伊德的話，“美就在誘惑與節製之間”。一個不能自製的人，他隻能與空虛、無聊和寂寞為伴。    健康有三個支點——順其自然的養生之道    “順其自然”就是尊重客觀規律，人若和客觀規律對著幹，大部分沒有好結果。就身體健康而言，醫學專家得很清楚：順則生，逆則死。日常生活的諸多因素，決定著人長壽或短命，沒有半點含糊。    日常生活中的養生之道包含三個方麵的要素：    1人際關係；    膳食和鍛煉；    休息。    媒體報道有一位老人，已經到了99歲高齡，還耳聰目明，坐在自家門口，笑嘻嘻地和過路的人打招呼。每逢星期，他便邀請鄰聽他亮嗓子。他雖然年紀一大把了，但他對諸葛亮和周瑜的故事還興致不減，明他的心還很年輕。有人請教他長壽的秘訣，他提供的一條經驗就是兩個字：容納。容納別人就等於寬容了自己，容納別人有路走，自己走路就沒有絆腳石。    《菜根譚》曰：“徑路窄處，留一步與人行；滋味濃時，減三分讓人嚐。”別看了這“留一步”和“減三分”，這往往是人際關係發生重大轉折的契機。    海納百川，有容乃大。關於容納，有一個故事很有趣，這個故事有一個代名詞叫“六尺巷”。    安徽桐城北麵的龍眠山，有張英父子墓，桐城人稱大宰相墳，至今保存完好。    相傳當年宰相張英的鄰居建房，為宅基地和張家發生糾紛。張英的家人飛書進京，意欲借相爺的權勢“擺平”鄰家。張英看完家書，淡淡一笑，提筆蘸墨寫道：“千家書隻為牆，讓他三尺又何妨。萬長城今猶在，不見當年秦始皇。”家人看了這封信後，甚感羞愧，按照相爺的意思，主動退讓三尺。鄰家看相爺家人如此寬宏大量，深受感動，亦退讓三尺，遂成“六尺巷”。    “六尺巷”是條兩米寬的巷子，路麵鋪著鵝卵石。在“六尺巷”的南頭，可以看到一塊石碑，碑文完整地記錄了“六尺巷”的來曆，讀之令人感動。    張英是清代康熙年間進士，官至文華殿大學士兼禮部尚書，張英的兒子張廷玉，也是康熙年間的進士，官至保和殿大學士、軍機大臣加太保。    父子二人都是大文人，父親著有《周易衷論》，兒子著有《傳經堂集》。且父子二人都是清代重臣，是桐城的鍾鳴鼎食之家。    張英的那個鄰居叫吳氏，沒有記載他有什可以與張家相提並論的資曆，若論權勢，應該是“弱者”。但宰相卻讓步於草根，顯赫的張家卻容忍了吳氏，主動做出了讓步的高姿態，化幹戈為玉帛。張家傳為美談的善舉，不是簡單地讓了三尺地，乃是容忍的最高境界。    良好的人際關係可以大大地減輕人的心理壓力。你不必疑神疑鬼地神經緊張，不用害怕有人要在背後算計你，因為大家都是你的朋友。反之，人際關係緊張是心理健康的大敵，人人在你眼中都是敵人，心無時無刻不在劍拔弩張。試問，這樣活著累不累？    “有朋自遠方來，不亦樂乎！”喜歡結交朋友，可以極大地改善一個人的性格，使他的心充滿陽光。良好的人際關係非常必要，俗話“遠親不如近鄰”，關鍵時刻，和睦的鄰關係勝過家人。媒體報道，一個年輕女子不心遇到了色狼，危急萬分，女子急中生智翻出陽台，懸掛在離地十餘米的護欄上。這時，鄰居聽到呼救聲，立即趕來營救。一位老人踹開房門，另外的鄰居有的上前扶住她的腿，不讓她體力不支掉下來；有的放下繩子讓她抓著，將她成功救下。    今，我們提倡高質量的生活。高質量的生活離不開膳食和鍛煉。中國人講究食文化，吃東西要求色香味俱全，首先是滿足味覺的需要，民間有句話：“肥嘴不肥身”，意思是隻考慮吃起來有滋有味，不考慮對身體健康有沒有害處。要想長壽，先跟長壽老人學吃飯。    1喝粥。每早上，用50克燕麥片加50克開水，衝泡分鍾即可。    這是著名經濟學家馬寅初和夫人張桂君的早餐菜單，這一對學界泰鬥都是百歲老人。上海百歲老人蘇局仙則喜歡喝大米粥，他：“喝粥渾身舒坦，對身體有益。”    主食不離玉米。美國醫學會發現美國的土著居民——印第安人，沒有一個患有高血壓，沒有一個患有動脈硬化。原來是他們吃老玉米的結果。醫學研究也發現，老玉米含有大量卵磷脂、亞油酸、穀物醇、維生素e，這些物質都是軟化血管的“黃金作物”。    米是最佳補品。我國醫學認為：米益五髒，厚腸胃，充液，壯筋骨，長肌肉。清代有位名醫：“米最養人。熬米粥時的米油勝過人參湯。”    4偏愛紅薯。醫學研究發現，紅薯有五大功效：和血補中；寬腸通氣，促進排便；益氣生，增強免疫；含抗癌物質；抵抗衰老，防止動脈硬化。但患有胃病和糖尿病的人不宜食。    5每吃1個雞蛋。蛋清中含有極豐富的氨基酸，蛋黃中的卵磷脂可促進肝細胞的再生，還可提高人體血漿蛋白量，增強機體的代謝功能和免疫能力。但高血壓和心腦血管病的人不宜多食常食。    6每喝一斤奶。牛奶含有豐富的鈣，且吸收率也很高，維生素a、維生素d、核黃素的含量也比較多，對老人尤其有益。有一句美國諺語：“喝奶堅骨骼”。百歲壽星貝寧，每喝兩杯奶，到百歲之時仍沒有骨質疏鬆跡象。    7豆腐大白菜常有。豆腐有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝髒，促使機體代謝的功效。常吃豆腐有利於健康和益智，老人常吃豆腐對血管硬化、骨質疏鬆等症有良好的食療作用。但患有痛風、尿酸高的人應忌食。大白菜也是功德無量的蔬菜。大白菜有養胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌七大功效。故常言：“白菜吃半年，大夫享清閑。”可見常吃白菜有利於祛病延年。    8冬蘿卜最宜人。“冬吃蘿卜夏吃薑，不勞醫生開藥方。”蘿卜含有多種維生素和礦物質，不含脂肪。吃點蘿卜，喝點茶水，可以消除燥熱、祛除體內鬱積的毒熱之氣，對恢複精氣神有很好的作用。但蘿卜忌和人參、橘子同吃。    9長壽之寶胡蘿卜。胡蘿卜有促進大腦物質交換，增強記憶力之功效，被稱為“長壽之寶”。研究表明，胡蘿卜能提供抵抗心髒病、中風、高血壓及動脈硬化所需的各種營養成分。胡蘿卜素在高溫下也不會遭到破壞，被人體吸收後，轉化成維生素a，能治療因為缺乏維生素a引起的夜盲症和眼幹燥症。    注意膳食結構和加強鍛煉都對身體健康有益。可以選擇的項目有爬山、遊泳、散步、打拳、跳舞、唱歌、跑步等，但鍛煉必須因人而異，不是每項鍛煉都適合每個人，根據自身的情況合理安排為宜。    吃和睡是人生活中的兩件大事。光吃好沒有睡好，等於白吃，對身體健康起不到任何作用。睡覺休息是有講究的，不是倒頭便睡就能解決問題，掌握好睡覺的時間是個關鍵。    現代醫學常識告訴我們，為了保持正常體力，成年人每平均睡眠時間為8時。但有一個個案很例外，每隻睡4時，依然身體健康，怡然得享高壽，他就是頗具傳奇色彩的南懷瑾老人。    南懷瑾老人每隻睡兩個時辰（即現在的4時），這4時的睡眠為何有那高的質量呢？聽聽他的高見：一個人真正睡覺最多隻睡兩個鍾頭，其餘都是浪費時間，躺在枕頭上做夢；正午隻要閉眼真正睡著三分鍾，等於睡兩個鍾頭；正子時，哪怕二十分鍾也一定要睡；你會感覺到，心髒下麵硬是有一股力量降下來，與丹田（腎上）的力量融合，所謂“水火既濟”，豁然一下，睡眠夠了，精神百倍。    中醫“子午流注”理論認為：每日的1個時辰對應人體1條經脈，這和現代西醫的“生物鍾”理論暗合。睡眠養生的黃金法則就是：睡好子午覺。何謂“子午覺”？傳統中醫認為：夜半子時為陰陽大會、水火交泰之際，稱為“合陰”。子時膽經當令，人在子時前睡眠，膽方能完成代謝。    “膽有多清，腦有多清。”子午時是人體“陰陽交替”之時，適合臥床休息，以利於“養陰”和“養陽”。    我們不提倡每隻睡個時辰，南懷瑾的個人經驗隻適合他個人。但睡好子午覺是值得重視的。“子午覺”是人體經脈氣血運行的自然規律，可以使人達到健康佳境。    “善養者終之，勞擾者半之，虛用者夭之。”這是三國詩人曹植的話。意思是：善於養生的人長壽，可以享盡年。辛勞擾亂的人，隻能活到一半的年齡。不懂得養生之道的人，則會短命。