夜無聲：“具體怎來抽離呢，下麵我們學習一下抽離的簡單操作方法，也就是由劉雨先生提出的抽離的基本三式（雨式nlp中針對結合和抽離提出二招三式，二招是針對結合狀態的，三式是針對抽離狀態的），這三式把抽離的操作具體化，讓抽離操作變得更容易起來，具體是這三式：

    a、【語言上抽離】，把情緒實體化，與自我分離。

    例：

    抽離前：我很憤怒！

    抽離後：我有一種情緒，我把它叫做憤怒。

    我很憤怒！

    這是一種結合態

    我有一種情緒，我把它叫做憤怒。

    你是你，你的情緒是你的情緒。就抽離開了

    一旦你把你和你的情緒分開，就會把情緒對你的影響降下來

    你的情緒不是你

    你的思想不是你

    你的看法不是你

    你的觀點不是你

    如果我們能把這些都抽離開，分清楚

    當別人否定或拒絕我們的時候，就會把傷害降到最低

    否則的話，別人否定了我們的看法，我們就會覺得他否定了我這個人

    同理對於對待別人來講，我們也不要輕易否定別人，因為別人會覺得你是在否定他這個個

    這個人，要不要，先跟後帶一下再表述自己的觀點？

    b、抽離的第二式【身體上抽離】

    離開原來的位置二三米外，想象一下剛才的情形。這個在處理創傷的時候用的多一些，嚴重的創傷還要用到雙重抽離。

    、第三式【思想上抽離】，在想象中完成上麵的二種抽離。

    例：

    抽離前：我很憤怒！

    抽離後：想象自己有一個分身，在一旁看著憤怒的自己。

    例：

    抽離前：我很憤怒！