夜無聲：“接下來，我們看能力層，能力是完成一項目標或者任務所體現出來的素質。做各種事情能力不同，如組織能力、溝通能力、領導能力、創新能力、學習能力、號召能力、適應能力等，但能力的結構卻是一樣。能力的結構：【能力=狀態+方法+經驗】

    狀態又可細分為先自帶和後培養。先自帶，這個我們就略過，這個是生注定的，沒法改變。我們這兒主要看看後培養這塊。

    狀態是一個比較關鍵的東西。我們也經常聽到有些人在做某事做得不好時：不在狀態。或者很有狀態，簽單不斷。回憶一下，以前我們學什技能，學得慢多半狀態不好。我們知道身心是一個係統，所以調整狀態可以從身體入手。身體能放鬆下來，心理也會跟著放鬆下來。身體放鬆，從深呼吸開始，用注意力掃描過全身，看那兒緊繃特別放鬆一下。另一個是身體的姿勢。站如鬆，坐如鍾，行如風。做不同的事有不同的最佳姿勢。

    這兒有一個調狀態的方法就是三調：調心、調息、調身。三調調不到位，就好比你雖擁有一輛舉世無匹的跑車，可是油箱裝的卻是啤酒，怎能讓它跑呢？調身的基本要求是【形正體鬆】。古人雲：‘形不正則氣不順，氣不順則意不寧，意不寧則神散亂’要坐正，不要東倒西歪。接下來是調息，也就是調呼吸，就是主動地、自覺地調整和控製呼吸，以改變它的頻率、節律、深度等，並使之逐步達到給大腦的大量供氧狀態。越專注大腦就需要越多的氧氣，供氧跟不上，效率也很難提上來，而調息的基本要求是：【勻（均勻）、細(細密)、柔(柔和)、長（深長）】。調心、調息、調身，分別對應人體的意、氣、形，三者是互相聯係，不可分割的統一體。其中，調身是調息和調心的基礎和前提；調息是調身與調心的重要環節；調心則是“三調”的核心，也是調身和調息的目的。

    狀態可以借助於三調，那方法呢？做不同的事或學習不同的技能需要不同的方法。這個向有此能力的人請教學習就好了。比如你要學nlp，找個班來上上嘛。當然也可以自己摸索總結出方法來，隻是不過比較慢，站在前人的肩膀上總要省些力。這個世界是公平的，你花點時間就省點錢，你花點錢就省點時間。

    最後是經驗，這兒的經驗特指一步一步的成功經驗，有其特殊意義。比如練習一個技能。突然，發現一個做法可以比以前更容易達到目的，這個便是一個成功的經驗，然後重複。成功是成功他媽。你的成長來自於你現有的成功。你要一步一步的往前走。采取的步驟並且不斷的重複到自己感覺舒服為止，一旦此行為穩定之後，則采取同樣的步驟來進行下一個的行動步驟，再一次的重複直到自己感覺舒服為止，同時必須耐心的施行一次隻做一個步驟的行為，最終便可以得到一個全新的行為模式，自然將你的舒適圈予以擴大，不斷累積正麵經驗。

    這個過程需要耐心，對自己更需要耐心，有耐心才能累積起成功的經驗。錯了就改，改了再犯，犯了再改，改了還犯……就是不放棄。經過千錘百練才能改變。