男更衣室，顧名思義，就是存在於大量男性需要換衣服的地方，球場邊，健身房，泳池後，澡堂基本結構大同異：內外套間，麵是淋浴噴頭，偶爾有的地方有浴池，外麵是一排又一排櫃子，旁邊是幾個長凳。當然，有的地方還有一麵鏡子，可以展示你那在自己眼傲人的肌肉和雄性的荷爾蒙。

    男人進入更衣室的第一件事就是脫掉衣服，一絲不掛有的人害羞，不到萬不得已不會褪下自己身上最後那塊純棉，或是莫代爾。然後鎖好櫃子，帶上洗漱包占個噴頭，開始舒爽的衝，衝的差不多了，就撓一撓這，摳一摳那，洗頭打浴液，順勢看看周圍，比一比大。然後繼續舒爽的衝，開始洗重點部位，洗個三五分鍾，光明正大的走向鏡子，旋轉，跳躍，靠近，遠離，刮刮胡子，憋憋肌肉，然後滿意的套上上衣，坐在長凳上抽著煙，觀察下隨後出來的人們，等身體自然風幹，穿上內褲，在活動下全身，然後開始穿衣，最後自信的走出更衣室，感覺自己帥了二百五十倍。

    實不相瞞，我大體上也是這個流程，隻是穿別人穿過的衣服讓我倍感煎熬，教練的私生活不混亂吧，他沒得什私家病吧。一般的男性比較豪放，健身是不穿內褲的，然而鑒於隊教練的不信任，我還是穿了，並往上提了提，假裝不經意的走過鏡子，飛速地看了一眼自己的形象，嗯，帥呆了，於是自信的走出更衣室，教練看到我出來，找了招手，不情願地離開了旁邊侃侃而談的女性，“今我們先一下課時安排，然後測下體能，製定下接下來的訓練強度。”很快結果出來了，我的體型算是正常，需要加強核心力量，總之他巴拉巴拉了半，我隻聽明白是讓我做四組平板支撐，拚盡全力做了四座，最久的一次堅持了兩分鍾；然後又讓我做了四組俯臥撐，差不多八十個，我從來不知道我能做這多，一種男人的爺們感立刻讓我信心大增，腦海中已經浮現出兩個月後我那穿衣顯瘦脫了有肉的魔鬼身材。之後又進行了一些腹部訓練，然後開始慢跑，沉浸在幻想中的我簡直是元氣滿滿，和跑步機共振了四十分鍾後，感受到下麵有一絲涼意，原來是出汗了……不過這種感覺還不錯。擦了擦身上的汗，和教練打了個招呼，昂首挺胸的甩著我那細胳膊走進健身房，趕緊脫了衣服，在健身房鏡子前擺各種造型，效果挺明顯的：腹部兩邊感覺凹進去了，胳膊上的肌肉也充著血，還能隱約看到血管凸起，胸部有些酸爽，臉貌似還變白了些，全身散發著濕熱的“陽氣”。果真健身房是爺們兒該待的地方，我這樣想著，哼著曲衝了澡，開始穿衣服，衣服怎感覺了點？難道是肌肉變大了嗎？我心真是樂開了花。

    之後的幾讓我永生難忘，先是嗓子疼，然後全身也跟著酸疼，渾身無力，碰哪兒哪兒疼，估計是運動過量外加洗澡沒晾幹就出門，之後越來越嚴重，除了吃藥就是休息，心罵著教練，也怪自己身體這不爭氣，想想英烈們的兩萬五千長征，我這身體素質還是去了別爬雪山過草地，走上一都要完蛋。又過了幾後，身體終於緩解下來，然而當的訓練成果因為間隔太長也看不出區別了。這也讓我對健身有了更深的理解：首先你要把自己的身體素質練到一個可以承受訓練的程度，同時把握強度，循序漸進，每也要吃好休息好，最後就是堅持下去。

    跟了教練學了兩個月，了解了安排後，就和他和平分手了，師傅領進門，修行靠個人。一周兩次到三次，按照計劃胸腹腿，從之前的不知所措，到現在的有條不紊，按部就班，感受身體承受的那個點，回家吃飯，早早休息，日複一日，直到當下。現在想想，不論你要做什，想要做成，沒有堅持是不行的。每個門道的技巧和安排就是那些，為什有的人成功了，有的人卻沒有？直到現在我還在堅持著，腹肌因為強度的關係依然沒有達到六塊，但很多人都我的體型好了，感覺瘦了一些也不駝背了，就我個人而言，我的精神頭也比以前熬夜遊戲足了不少。

    健身，於我而言，是有益的；也許隻要多堅持一下，你就能看到你想要的結果。當然，我不會告訴你，鍛煉後，真的比原來更給力了，尤其是臥室。