生活

    作者：蘆雅娟

    又到了滑雪季節，今年冬天您有滑雪計劃嗎？掌握正確的滑雪方法，每周練習一至兩次，持之以就會起到很好的健身效果。那，滑雪究竟有什好處？需要做哪些準備呢？下麵為您一一作答。

    柔韌你的身體

    滑雪是一項全身的運動，能夠對神經係統進行全方位的鍛煉和提高。在帶來速度享受的同時，也鍛煉了平衡能力、協調能力和柔韌性。滑雪的實質就是掌握平衡的過程，在重心的不斷切換中找到平衡點，這樣才能做出漂亮的動作。這種平衡能力的增強是無法從跑步、有氧操中得到的。隻有充分協調好全身的每個部位，才能在滑行中取得最好的平衡效果。在滑雪的過程中，需要身體各個關節的配合。因此，滑雪對於人體的頭、頸、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等，幾乎所有的關節，都能起到比較好的鍛煉作用，激活僵硬的身體，使身體的柔韌性增強。

    減掉增多的脂肪

    滑雪和跑步、遊泳一樣屬於有氧運動，能夠增強心肺功能。特別是在快速甚至是疾速運動中，對於心肺功能的鍛煉更是顯而易見的，在室外滑雪中這種鍛煉的效果尤為突出。麵對以千米來計算的滑道，隻有強大的肺活量和良好的心血管係統的支持，才能保持較長時間的滑雪運動狀態。此外，在滑雪場的冷空氣中運動，也是對身體氧氣運輸係統的考驗，這也在無形中鍛煉了心血管縮張的能力。

    對於那些想減肥的人士來說，滑雪也是一項不錯的運動。據測試，一個速度正常的滑雪者1小時消耗的熱量為734卡，相當於在1小時內跑9.5公的運動消耗量。

    緩解“冬季抑鬱症”

    有的人到了冬天，就會變得憂鬱、沮喪、易疲勞、注意力分散、工作效率下降等，專家把這種季節病稱為“冬季抑鬱症”。據有關資料表明，常年在室內工作的人，特別是那些體質較差或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者，以及平時對寒冷較敏感者，比一般人更容易產生“冬季抑鬱症”。改變低落情緒最基本的方法就是活動，尤其是室外活動，室外滑雪更是對症下藥。嚐試了“滑雪解憂”的人每次滑完都感覺心卸下了很多包袱，特別是快速滑下的時候，那種輕鬆感是無法用語言形容的。