享瘦

    你的大小腿已經粗得被別人套上“大象腿”和“蘿卜腿”的稱號了？隻要跟著做到下麵介紹的3個最有效的瘦腿方法，就能消滅大腿和小腿的脂肪，重塑纖細腿型！

    瘦腿操-馬步操

    Step1、兩腿張開，雙腳間的步幅稍大於肩寬，上身挺直，收腹挺胸，兩肩放下，雙手叉腰。

    Step2、左右膝蓋向兩側彎下，臀部垂直下沉半蹲，大腿與小腿成90度。

    Step3、保持大小腿與上身的姿勢與平衡，兩腳踮起，腳跟離地5秒，重複5次。

    瘦腿操-空中腳踏車操

    Step1、平躺於床上，雙腿屈膝抬高90度，維持30秒。

    Step2、在空中踩腳踏車踩100次。

    瘦腿按摩術-大腿

    Step1、雙手交替分別沿內側及外側，由腳踝向大腿根部按摩，左右兩腿各重複此動作30次。

    Step2、雙手像擰毛巾一樣用力擠壓大腿贅肉，左右兩腿各重複此動作30次。