動起來
羨慕人家的無袖上衣?可如果沒有一個令人滿意的身材怎能讓yy顯得漂亮、自己熠熠生輝呢!抓住美麗就趕緊從塑身開始。
1.俯身提壺
動作過程:兩腳前後分開,身體前傾,手扶在椅背上,不要弓背,另一手握重物,如一瓶未開蓋礦泉水。手臂自然下垂,屈肘,緩慢提起水瓶至肘與肩同高,再緩慢降低至起始姿態。
2.坐姿屈肘上舉
動作過程:端正坐在椅子上,收腹,深呼吸,手中可以握重物,如一瓶未開蓋礦泉水。動作起始時兩臂曲肘,肘部與肩同高,呼氣時緩慢舉高雙手,直至大臂貼到耳朵,吸氣時緩慢放下至起始位置。
羨慕人家的無袖上衣?可如果沒有一個令人滿意的身材怎能讓yy顯得漂亮、自己熠熠生輝呢!抓住美麗就趕緊從塑身開始。
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