動起來

    美味紅薯減肥法

    美味低廉的紅薯，是一種很好的減肥食品，身材凹凸有致的劉嘉玲也青睞紅薯，並且簡單輕鬆瘦了28斤。紅薯是偏堿性食物，能有效阻止糖類變為脂肪，可以抑製皮下脂肪的增長和堆積，有利於減肥。

    為你推薦的紅薯減肥餐！

    餐單一。

    早餐:1杯豆漿、1個紅薯。

    午餐：醬爆薯丁1份、糙米飯1份。

    晚餐：紅薯1個，生衝雷公根白果茶1杯。

    餐單二。

    早餐：滑膩紅薯粥1份，豆漿1杯。

    午餐：紅薯芝麻濃湯1份，清炒菠菜1份。

    晚餐：紅薯1個，生衝雷公根白果茶1杯。

    餐單三。

    早餐：1杯豆漿、1個紅薯。

    午餐：醬爆薯丁1份、糙米飯1份。

    晚餐：紅薯芝麻濃湯1份，蘋果1個。

    滑膩紅薯粥！

    材料：紅薯250克，粳米100克150克，蜂蜜適量。

    做法：先將紅薯去皮切丁，加水與粳米同煮稀粥，待粥將成時，加入適量蜂蜜，再煮三沸即可。

    西紅柿減肥法

    一個蕃茄（約200克）隻有30卡路，相等於約八分一碗白飯的熱量！午餐及晚餐隻吃番茄，其餘正餐可照常進食，但當然以清淡、低熱量的食物為主。連續進行一星期，一個月隻可進行一次。

    重拳出擊之番茄減肥食譜！

    第一，七天瘦三公斤菜單。

    早餐：一個中型番茄、一個水煮蛋、一種自己喜歡的水果（卡路不超過20）。

    午餐：先吃一個番茄，然後可以吃一個水煮蛋、一片全麥麵包、一個喜歡的水果、一杯無糖的茶或咖啡。

    晚餐（每晚八點之前吃）：先吃一個番茄,然後可以吃些胡蘿卜，芹菜色拉，去皮的雞胸肉或雞腿肉或者水煮魚，一杯無糖的茶或者咖啡。