動起來
腹部減肥最快的方法就是通過收腹操提高腹肌的肌力,恢複肌肉平衡的同時減少脂肪量,然後再利用按摩減肥方法,軟化肌肉,按走毒素與廢物,那你的小肚腩就能收起來啦!
收腹運動
收腹運動step1-3
1、日常的姿勢很重要,站立的時候,兩腿自然並攏,膝蓋繃直,上身往上挺直,肩胛骨後仰下壓,兩肩放鬆,手臂自然下垂,腰背板正,腹部的肌肉要時常緊張起來,盡量收緊,這樣腹肌就能受到刺激。
2、坐著的時候先調整好椅子的高度,也同樣要時不時注意收緊腹部的肌肉,上身坐直,兩肩放鬆,兩腿自然並攏屈膝,不要翹腿或隨意往前伸開。
3、在家掃除的時候,盡量蹲著掃地或吸塵,腰背充分往前伸展,腹部肌肉受壓,利用手臂收縮伸直地打掃房間,有很好的減肚子效果哦!
收腹運動step4
4、淺坐在書桌前,並與其相距一定的距離,雙腿屈膝展開至與肩同寬,大腿與小腿成90度直角,雙手扶著桌子。
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