此時胎息法第三重卻與之前相反，需在正午當空之時於最烈之地修煉以達調和陰陽之合。如二重練功一樣，需啟動周八十一圈，意守丹田，大開氣海、命門**位，已螺旋入陽氣，於丹田化陰，化得一炷香時間，閉穴感之丹田有一氣球不停打滾，越滾越大，由陽熱變陰寒，再由陰寒化為陽熱。至到隔體三丈遠便即收回，如斯反複九九八十一次，練到此陰氣不在變陽即可。

    這時，雲狼已經有餘都老道五成功力。雖不會什外功，卻是內功深厚，此時雲狼並不急躁練成，而是腦有一想法先至“當初與雲名叔叔弈棋時走得元一著，能否化其縱橫為之步法，能成之如爹爹樣輕功?不如先姑且試試。”

    想道這，隨即邁開腳步猶如蜻蜓點水一樣婀娜多姿。將自己行棋之道匯入腳步之中，競然越走越快，彷如仙子飄於雲上一樣，身法輕盈，猶如《洛神賦》中所容:體迅飛鳧，飄忽若神。動無常則，若危若安。進止難期，若往若還。便是浮於水波之上亦未嚐不可。絮不知，這步法之妙竟在全然由棋盤析出。原來發明圍棋之初便是與易經有曲妙之合，而其元之著更是順著易經八八六十四卦之征，如此從第一步至最後一步剛好是行一大圈，該步法精妙異常卻是雲狼不知這般胡思亂想居然撞碰出絕妙輕功實為人間奇事。

    而且，點步踏遍至收息為止剛好為六十四卦一周，內息自然也是轉了一周。因此每走一遍內力又是長多一分。但雲狼卻全然不知這又是在修煉內功覺越走越順越走越好玩。待得日落西山時居然覺得身體有用不盡的內勁一樣，趁此不如繼續練功，早日衝破四重大關為之胎息法第四重訣曰:法如第三重，陰合陽為生。本為修罡氣，靜流極之真。以陽練太陰，太陰調合第四重。

    這第四重於前三重確又是不同。時間不拘，但需找一水池。五心向，座於池底，靜心絕慮，水位需過脖子，運行丹田真氣已抗水壓，其方法與第三重樣，需吸入陽氣化練成陰氣待得身子入水而水不濕衣為成。再找流動河水中練急流下練，瀑布下練，待得水不濕衣為成。此時，胎息法已然大成，隨便用掌冠以真氣擊人，便是催息神掌。

    而到第五重便是難中之難。口訣曰:采氣不在氣，口閉雙匯開。玄機在於集，神氣乾鼎聚。這時雲狼自然悟得若要練成此功，必須學會集氣。因為胎息法是為調息而用，所以無論習陰氣還是陽氣都大同異。而胎息法講求陰陽調合，故若練到頂峰時男人自然是收集陽氣，女人自然是收集陰氣了，於是，雲狼又從頭將第一重至第四重功法從練，周而複此，待得五重衝破之時，已然從練得九九八十一次。此時雲狼內功大成，華山之巔亦是探襲取物了。加之自創修煉內力的輕功，洛神步法加持，內力更是與日俱增。此時，雲狼已然十八歲。