我：師父反複讓我體悟，我與手機非常的相似，包括夢境都是一種類似手機遊戲的體驗。那手機可以實現垃圾視頻和垃圾圖片的刪除，那作為人如何實現負麵記憶的刪除呢？

    師父：還記得你清理了你被偷搶800元的記憶嗎？

    我：當然記得。那段記憶還在。

    師父：再次回憶有何感受呢？

    我：好像變得模糊了。但我知道那段記憶還在，隻不過需要我靜下心來仔細的回憶。

    師父：我要教你的記憶清理技術，並非真的把這段記憶完全刪除，而是從不同角度去觀看同一段記憶時產生了不同的體驗。當你確認這段記憶片段讓你值得感恩時，悲痛似乎不再明顯，甚至完全消失，留下隻是平淡的一個鏡頭。平淡的記憶往往會逐漸變得模糊，但它們依然儲存在某處。

    所謂的記憶就是內心特別在意的畫麵重播，你還記得上個月最後一個星期日經曆的事情嗎？

    我回答：那我可不記得了。

    師父：當時肯定錄進了你的心，對你來講，你因為沒有在意，所以想不起來。想不起來就好像不存在一樣。這種不存在的錯覺可以理解為刪除。但實際上這段記憶依然在，隻不過他們以某種狀態儲存在那。更神奇的是它們不占用任何的儲層空間，所以就可以理解為被刪除。

    我：儲存它們不占用空間？電腦視頻文件可是占用很大的空間的。

    師父：這就是人比電腦手機高級的地方，人一生會把他所有的經曆場景全方位的錄製下來，錄製的文件如果用現代的電腦技術儲存的話，估計需要一個超大的雲存儲器。

    我：那他們是存在大腦細胞嗎？

    師父：科學是這樣解釋的，但細胞每天都在不斷的更新，也許它們在更新的同時又複製了記憶文件。也許人有自己獨特的存儲機製，不過需要未來科學家進一步的探索。

    我：真是太神奇了。

    師父：不過對於痛苦記憶或負麵記憶較多的人，她們的內存空間又不夠用。一個負麵記憶太多的人，記憶畫麵都跑出來了，所以她們有一種無法繼續往下錄製生活片的困擾。不過通過本書的清理就好了。

    我：不去想是否可以？

    師父：這樣也可以，很多人通過努力工作或運動的方式轉移注意力。時間長了以後，慢慢就釋懷了。

    我：最終還是要釋懷？

    師父：轉移注意力，並沒有對他們進行根本的清理，在放鬆時，那些苦惱記憶就會自動跑出來。所以最終需要釋懷。

    痛苦有兩種，一種是正在經曆的的痛苦體驗。一種是經曆過後回憶時形成的再次痛苦。靜萍在經曆癌症的時候她一樣很痛苦。當她康複以後，她的經曆就成了她的財富。所以對於靜萍來講，過去她失去了很多快樂時間和金錢，但當她熬過去以後，那些失去的最後成倍的再次返回來了。