第  一  部  功

    “睡功”是“靈寶通智能內功術”中一個組成部分。

    修煉者人體姿態行於睡勢，意態行於動勢，是體為靜，意為動，動靜相合的的一種安神健體的好方法。

    “睡功”與睡眠有著本質的不同。

    “睡功”是修煉者體態成睡勢，全身肌肉處於鬆而不懈，大腦靜而不眠的狀態，通過意的導引，主動調節體靜、腦靜，而髒腑動，達到動靜相兼，調息養神，祛病保健之功能。

    工作緊張的腦力勞動者及體力勞動者均可修煉此功，作為恢複神力、精力、體力之功法，特別是對於老年人、體弱者、婦女更為適宜，幾分鍾、幾十分鍾都可進行。通過修煉“睡功”達到祛病、安神、延年、益壽。

    “睡功”古稱之為“睡仙”，共有十一式，現整理出九式：

    一、安神式

    姿勢：平直仰臥，枕高以頭頸舒適為度。

    上肢自然伸直，肘關節路曲，手心向下置於身旁兩側，下肢舒伸，兩腳自然分開與肩同寬，足尖自然外展呈八字分開。

    意念：兩眼向上平視片刻，再把神光漸漸收回兩眉中間處，向鼻尖看，一直看到臍下小腹處，閉目合齒，舌抵上騰。

    呼吸：深長呼吸。

    吸氣時想氣從四麵八方擠壓入臍下小腹酋，呼氮時想氣從臍下小腹處通過全身向體外發射。

    有意念深長呼吸24次後轉為自然呼吸再不要用意念。

    注意在練功過程中會出現全身膨脹或身體要騰起之感覺，這是氣功之態的自然反應，不要害怕。

    療效：“安神式”主要對神經係統的疾病有很好的療效，

    對一些腦力勞動者有“安神養精”之力。對一些體力勞動者有解除疲勞，振奮精神之力。

    功效：安神養精，醒神解乏。

    二、降血式(調壓式)

    姿勢：平直仰臥，枕高以頭頸舒適為度。

    上肢自然伸直或肘關節略舒曲，手心向下置於身旁兩側。

    下肢舒伸，兩足跟相對，足尖分開呈小八字。

    意念：兩眼向上平視片刻，再把神光漸漸收回兩眉中間，向鼻尖看，一直看到兩足的“湧泉穴”，閉目、合齒，舌抵上騰。

    呼吸：深長呼吸。

    吸氣時想氣從兩足的“湧泉穴”慢慢上升到臍下小腹處，呼氣時想氣從臍下小腹處下降到兩足“湧泉穴”。

    深長呼吸二十四次後，轉為自然呼吸，再不要有意念。

    注意：在練功過程中，兩腿有麻、涼、脹或有氣流動之感覺，這是氣功態的反應，不要害怕。

    療效：“降血式”對人體血壓有一定的調節作用。功效：降血、調整血壓。

    三、保精扶血式

    姿勢：平直仰臥，枕高以頭頸舒適為度，兩肘自然放置在兩肋旁，右手抱著左手掌或左手抱著右手掌，以修煉者本人舒適為好，掌心向下，覆置於“中極穴”(“中場”為顯新陰肝經之穴，是三陰與任脈之會，位於臍下四寸，於腹部正中線取之)。

    意念：兩眼平視片刻，再把神光漸漸收回兩眉中間處，向鼻尖看，一直看到兩手掌覆蓋處(中極穴)，閉目，合齒，舌抵上齶。

    呼吸：深長呼吸。吸氣時想氣從四麵八方擠到“中極穴”，呼氣時想氣從“中極穴”向全身發射，深呼吸24次後，轉入自然呼吸，再不要用意念。

    注意：在練功過程中，人體的整個軀體出現向上或掌下有聲響，小腹內有聲響，這是氣功態的反應。

    療效：“保精扶血式”主要對遺尿、尿閉等疾患有一定療效。

    功效：調整平衡衝、任兩脈，助氣化，利膀胱。

    四、回陽壯力式

    姿勢：同“保精扶血式”，隻是兩手掌覆置於“氣海穴”。

    (“氣海穴”在臍下一寸五分處，腹正中線，“關元”與“神厥”兩穴之間取之。此為強壯回陽之要穴，為蓄精扶卵之地，屬任脈）。

    意念：同“保精扶血式”，神光一直看到“氣海穴”兩掌覆蓋處。