夜無聲：“所有的情緒最初都是為人類的生存，而情緒治理的第一步就是接受自己的這種情緒，要接納就得要看到它的初心，也就是負麵情緒的正麵價值和意義，它們不是給我們一些力量，就是指引我們找尋更好的方向，有些甚至兩者兼備。以下是常見負麵情緒的正麵價值和意義：

    1、生氣/憤怒：是給我們力量去改變一個不能接受的情況。一種高能量的情緒，可以被用來幫助我們作出反應並采取行動，可使我們能夠克服那些本不可逾越的障礙和困難。它經常與我們不喜歡的情況相連在一起，它為我們提供能量使我們采取行動對這些障礙和困難作出反應。生氣就是鼓起勇氣，一鼓作氣才能成功。用憤怒帶來的力量改變自己，才是突破的方向。

    、悲傷：一種能促進深沉思考的反應，能更好的從失去中取得智慧，從而更珍惜目前所擁有的，包括記憶。“珍惜”的意思是妥善運用。所以，悲傷既指引方向，亦給與力量。

    、後悔：找出一個得不到最好效果的做法中的意義，提醒我們，要找出一個有更好效果的作法，同時讓我們更明確內心價值觀的排序。

    4、痛苦：使我們能避開危險，並提升人生經驗的信號。可分為生理和心理的痛苦，但意義一樣----指引我們去找尋一個擺脫的方向。把手放在火上感覺痛苦，手會縮開一點，若仍感到痛苦便會繼續縮開，直到痛苦消失為止。在有痛苦的兩人關係中，感到痛苦的人就是該作出改變的人！

    誰痛苦誰改變，這句很重要，很多人痛苦，但覺得自己是對的，應該對方改變，可人家不痛苦，人家不改變，結果隻有自己繼續痛苦。【誰痛苦誰改變，誰改變誰成長】，實行這一句話很能解決掉很多關係中的問題

    5、焦慮/緊張：一種高能量的情緒，它把主意力集中在一個就要發生，但後果令我們擔心的事情上。也是指引我們找尋解決的方向----事情很重要，需要額外的專注和照顧；往往也指出已經擁有的資料和能力不足夠，需要加一些能力。也常常跟本人對自己的身份和本人與係統的關係不清晰或誤解有關。

    6、恐懼：是不願付出以為需要付出的代價。恐懼是指引我們去找出，什是需要付出的代價，以及思考可以做些使自己無需付出這些代價。恐懼是維持動物生存下去的第一重要工具，人活著不能也不應完全沒有恐懼。有勇氣並不是沒有恐懼。真正的勇氣是：雖然有恐懼，還能繼續走下去。一種高能量的情緒，恐懼可提高神經係統靈敏度，並能使意識性增強，這對我們提高對潛在問題的警覺性很幫助。它可使我們獲得本不能得到的信息（打開對該事物的“資源鎖定係統”），它還使我們具有迅速作出反應和在必要情況下逃避的能量。

    假如0層樓高跳下去你會不會恐懼？會。曾經有人試過沒死呀？殘廢。如何跳下去不死亡或殘廢，怎做？做個水池、綁上十萬個氣球，降落傘……。你的恐懼會減少。人生中的恐懼基本上與人的身體沒有關係。

    7、失望：發生在所期望的目標已確定但沒有實現的時候，是一種能促使對期望作出重新評估及對實現期望目標所采取的方法作出重新調整的信號。可分兩種，對人事物的失望和對自己的失望。對人事物的失望必然來自想控製它們的企圖失敗了。對自己的失望來自不接受自己。失望也是指引方向的情緒。

    8、慚愧/內疚/遺憾：以為已經完結的事尚有未完結的部分。這些情緒是指引方向的，若明白了他們的意思，他們就能轉化成為力量去推動擁有者把未完結的部分完成。關於這點，家庭係統排列有關付出與收取的平衡概念很有幫助。

    9、壓力：是轉變成動力之前的準備，就想彈簧一樣，壓得越低，彈得越高。