離葉楠他們啟程爬梯已經有了十分鍾，陳獨生看了一眼從上麵一瘸一拐地走下來的葉楠，撲哧一聲笑了出來。

    “笑什笑啊！靠，疼死我了。”

    葉楠兩腿發顫地惱怒道，而陳獨生則是很欠揍地笑出聲，他道。

    “叫你們不合理分配體力，爬山這可是一個技術活，別以為看得到，才那點遠，但是爬起來不注意得可夠你受的，很久以前在那些落後的農村中有一句話，望得到屋，走得要哭，意思就是這個。”

    “唉，難怪韓當最開始就比我們慢那多，原來是這樣啊。”秦風揉著大腿和腿，苦笑道。

    “好了，看你們這樣子，要是這五圈爬下來估計可以直接躺回去睡覺了，今早上先就這樣吧，早餐都在這，趕緊吃吧。”

    如同變戲法一樣，陳獨生從旁邊的一個大的保溫箱中拿出每個人的早餐，充分地演繹了什叫保姆身份，當然這些食物並不是統一的，每個人都有不同的地方，給葉楠他們比較簡單，富含蛋白質的食物外加上能夠充分燃燒掉脂肪的一些東西，跑者不僅僅需要補充充足的營養，而且要維持身體的體型以及肌肉的活性，而給葉流霞的早餐就更複雜了，是陳獨生私底下拜托人做的特殊食品，不僅僅能夠維持體型，而且有助於內分泌的穩定。

    為什？

    若是有人問起這個問題話他隻能報以苦笑，女生和男人不一樣，精神的堅韌，與之配套的是身體上的柔弱，兩種性別的不同，才是問題的關鍵。

    “好了，吃完飯後休息半時，舉行下一項訓練，問你們一樣，在跳躍的時候，最開始發力的肌肉是哪？”陳獨生拿著手的飯盒也大開朵頤了起來，別，這的廚師還真的是厲害，平平常常的一樣大豆，還真的做出來了別樣的風味，而陳獨生一樣嚼著食物，一邊鼓著腮幫子道。

    “腳掌吧？”

    跳躍這種東西隨時隨地的都可以做的，認真感受一些就可以發現，首先是腳掌發力，然後重心上移，腿大腿再發力，最後躍起。

    “是的，但是你們知道腳掌的訓練是如何訓練的嗎？”

    “腳掌？”眾人都皺起了眉頭，連韓當都微微皺眉。

    陳獨生一笑，“我知道大家心中都會很疑惑，一般來，想要提升跳躍的能力，一般情況下是鍛煉腿部肌肉的爆發力，以及技巧，但是有一個地方不要忽略，我們跳躍的時候主要的肌肉是大腿腿，但是接力卻是通過腳掌來傳播的，而落地時卸力的時候也是腳掌，我聽過一個案例，有一個跑者在從高處跳下的時候，明明是按照標準技巧卸力的，但是在落地後卻發現自己的腳掌已經腫了起來，知道是為什嗎？”

    “難道是腳掌的力量不夠？”葉楠問道。

    “不，不全是，腳掌不需要力量，而是需要一種柔軟性，一種能夠抵抗衝擊力的肌肉，很多人卸力了就覺得不會受傷，但是人的身體終究有一個極限，在高度足夠的時候，很有可能造成腳掌的骨折。”陳獨生笑著解釋道，他並非是危言聳聽，有人的的確確是出現過這種情況，並且是一個經過嚴格訓練的跑者，因為隻有跑者才會卸力的時候用到腳掌的大部分力量，而一般人卸力的時候不會用多少，然後從高處摔下來就直接是腿骨折了。

    “那應該怎訓練？踮腳嗎？”葉楠若有所思問道，而旁邊幾個人就一臉好奇地看著，陳獨生心暗歎一聲，如今的情況看來，大家都已經是認同了葉楠的領導者的身份了。

    “賓果！”陳獨生打了一個響指，拍了拍葉楠的肩膀，誇獎道，“不錯嘛，這都知道，就是踮腳。”

    “切，就這個啊？這不是很輕鬆嗎？”葉楠一臉無趣地道。

    而陳獨生則是嘿嘿一笑，笑容透著那種狐狸一般的奸詐，在場的幾個人心同時一緊，“輕鬆？是啊，蠻輕鬆的，等會兒試一試就知道了。”

    ……

    “給我站好了，不許動啊，雙腿夾緊，別翹屁股，不要抖動啊。”

    陳獨生看著麵前六個身體不斷抖動的人，心滿意足地點了點頭。