孕婦睡覺前的十個注意事項

    生活

    作者：宋平

    懷孕了，要營造怎樣一個舒適的環境才能讓自己和寶寶睡得舒服呢？孕婦注意事項，隻要做到以下10點就可以睡得安穩愜意。

    1.整理好家居環境

    保持臥室通風，開空調時間不要太久，可適當吹吹電風扇，感覺清涼舒適有利於胎兒的發育。

    2.選好內衣睡衣

    睡覺要保持身體清爽，內衣內褲要選擇棉織品，睡衣要寬鬆，手感舒服。

    3.睡前洗澡

    洗個熱水澡或者用熱水泡腳。臨睡前洗一個熱水澡，水溫控製在3538度為宜。熱水澡可使肌肉得到放鬆，起到緩解疲勞的效果，對孕婦也有一定催眠作用。

    4.睡前不要多喝水、飲料

    飲料有一定的興奮作用，可使人長期處於興奮狀態，再加上過度飲用會造成膀胱的充盈，出現夜尿增多的情況，嚴重影響睡眠質量，所以臨睡前不要喝過多的水或飲料。

    5.避免劇烈運動