辦公室的健康盲點

    生活

    作者：張鳴真

    每天在辦公室工作的你知道嗎？身體疾病與辦公環境息息相關。要想在辦公室達到良好的工作狀態，就要知道如何舒適又健康地工作在其中。辦公室有很多你未必知道的健康學問。本期“生活·行動”為你講解其中的奧秘和規則。

    辦公桌上的台燈不要太亮

    過強的光線不光會影響你的注意力，還會讓你記憶力下降。一般辦公室都會使用100瓦以上的日光燈，而且大多數燈光都是明亮的白色。這樣的顏色會從最大程度上喚醒腦皮層神經細胞，讓你精力充沛地工作。但壞消息是，亮白色會讓神經細胞過於興奮，從而使失眠的可能性增大。如果你覺得辦公室的燈光足夠明亮，就不用在桌子上另擺台燈啦！當然，在辦公室燈光不夠強的情況下，你可以選擇淺黃色的桌燈。這樣暖色係的燈光有不錯的減壓作用。

    小音箱的輻射比你想象得更大

    你以為小小的音箱很安全？並非如此，音箱的輻射水平僅次於微波爐。一般來說，辦公室用耳機就夠了，實在沒必要把有這樣強大輻射力的音箱擺在辦公桌上。如果你有特殊的音量需要，建議你把音箱擺在桌子的角落，讓它遠離自己。

    豆沙綠色最適合做電腦屏幕底色

    一項研究發現，全世界30%左右的辦公室女性都有“電腦終端綜合征”。“電腦終端綜合征”是指由電腦引起的眼睛不適，它形成的主要原因是中端屏幕亮光的炫目刺激和畫麵閃爍跳動。要想長時間使用電腦的同時維持眼睛健康，建議你把電腦屏幕底色調成柔和的豆沙綠色。這種顏色能有效緩解眼睛疲勞，起到不錯的保護作用。

    別忘了時刻調整座椅高度

    在中國，近三成的辦公室白領有不同程度的頸椎問題，長時間使用電腦導致頸部僵直是主要原因。建議你把椅子高度調節一下，讓它微微低於電腦屏幕，這樣你的脖子可以處於微微“仰視”的狀態，頸部生理彎曲可以被有效保護。另外，如果你使用的是可升降座椅，經常調節座椅高度也很重要，這樣頸部可以在不知不覺中處於“運動”狀態。

    千萬不要偷懶不用鼠標腕墊