腳部養生操 養護你的心髒

    潮流

    作者：劉雯琪

    強化“靜脈泵”

    人在站立時，腳部的血液要從地麵的位置返回到心髒。靠什力量返回去呢？一靠動脈的壓力，二靠平時的運動。在我們的足底有個“泵”，醫學上把它叫作靜脈泵。行走時，通過肌肉的收縮和擠壓將血液泵回心髒。所以，老年人經常走路，對促進下肢的血液循環非常有益。

    從安全、簡便的鍛煉要求來看，走路這種方式也最適合老年人。一般每周走3次，每次行走20分鍾比較適宜。