明星瘦瘦SHOW

    市場上有著各式針對減肥、美體和豐胸的產品和方法，卻很少有針對美臀的。事實上，臀部的不足比身體其他任何部位的缺陷都更難掩飾，對體形的總體影響也不容忽視。說到美臀，大多數人都會想到運動。的確，運動是改善臀形最直接有效的方法，唯有強健並收緊臀部的肌肉，才會有理想的翹臀效果。但除此以外，許多人關於美臀還存在著“迷思”，殊不知，留意一些生活的小習慣也會對臀部曲線有很大的改善。

    掃除地雷：關於美臀的“迷思”

    “我不想要全是肌肉的臀部”—別幻想了，你再努力也很難把臀部脂肪全部消耗掉。不少女性高估了自己的訓練能力，一說到肌肉訓練就以為自己馬上會擁有運動員般的身材。

    我的家人都“沒屁股”，我再努力也沒用—那是你們家的習慣造成，你該改變這局麵。沒有人是天生完美的，即便“先天不足”，也可以後天彌補，美麗要靠自己養成。

    登樓梯和深蹲動作對臀部有好處，可以提臀——很對，但你大腿前側的肌肉會長得更快。一般來說是動哪練哪，登樓梯和深蹲動作主要還是靠腿部，臀部隻是輔助作用。

    短跑運動員臀部都很翹，因此多短跑可以翹臀—明智的選擇，但絕不要在跑步機上完成，因為跑步機的跑帶是自動向後移的，因此往後蹬的動作其實是被動完成的，而正是這一動作能運動到你的臀部，但是隻有靠你主動發力才有效。就像被拖走的汽車不會耗油一樣，被動訓練都是無效的。

    運動後立刻坐下，屁股會變大——沒有明顯科學依據支撐，隻是想象和猜測。一些運動方案本身會使臀部肌肉發達，如果沒有及時放鬆收緊，臀部的確會變大，不過跟坐不坐下沒關係。

    骨盆後翹可以顯得臀翹——不是明智之舉。長此以往會使腰椎變形，並且把腹肌拉鬆，後果不堪設想。