動起來

    食物及營養學專家辛西婭-薩斯（Cynthia Sass）告訴你哪種減肥效果最快，哪種最健康，哪種又快又健康。

    1.果蔬汁斷食法

    答案：否

    “我確實見過有人堅持此法並且也減了不少體重，”食物與營養學家辛西婭-薩斯說，“但當你吃食物時，體重又會反彈回來。”

    2.控製淨化斷食法

    答案：否

    堅持食用辣椒、糖楓汁和檸檬水混合物來代替食物更像一種極端的果蔬汁斷食法，但它不含任何真正的食物。至少，果汁會提供一些熱量和抗氧化物質。

    3.生食法

    答案：也許有效

    “當然所有的蔬菜都能使你的整體熱量降低，但我還了解到有些人采用生食法後還遭遇體重增加，這是因為她們食用了太多的堅果和籽類。要堅持此法還真的很難！”

    4.不吃“白色”食物

    答案：是

    “提純食物，像麵粉和白砂糖等，都失去了維他命和礦物質，更不用說纖維了，這樣你食用的就是高熱量的壓縮穀物。不吃這些食物意味著減少你整體的熱量。”對所有女人來說，這可能是減肥最健康、最快捷的方法。

    5.飲用牛奶

    答案：是

    一項新研究發現，那些每天至少飲用12盎司牛奶或奶製品的節食者與那些喝較少牛奶的人相比，在2年的時間內能夠減掉更多體重。此種現象的原理還不太清楚，但奶製品（低脂的那種）中的蛋白質能使你感覺不到饑餓。

    6.辛辣食物

    答案：是

    “它能加速新陳代謝，你吃得越多，效果越明顯。一年最多能夠減掉10斤體重。很震驚吧！”

    7.用現金付賬