動起來

    曾幾何時，慢跑被認為是絕佳的全身運動，但現在我們已然探尋到一種更為安全、更為簡單、更為有效，同時也更有利於身心的運動方式——走路！每天走一萬步的人，患心腦血管病的幾率會下降60%，更令人意想不到的是，走路還會使身高有所增加。麵對如此簡單的健身方式，已經很難找到拒絕它的理由，那，走吧！

    邁出第一步——你會走路嗎？

    來到這個世界上，我們先是靠哭、笑、翻身和爬來鍛煉身體的，然後才是走路；過了這久，沒見誰再用那些方式來鍛煉身體了，隻有走路，讓我們依然情有獨鍾。可是，對於走路，你了解嗎？

    1.站直嘍，別哈著！

    “很多人走路的時候，上身也跟著搖擺或是弓著背，這不僅會增加膝關節的壓力，久而久之還會使臀部肌肉下垂”，美國銳步競步俱樂部的主教練LeighCrews說，“走路的時候，保持上體的正直，而以臀部的輕輕擺動來調節身體的平衡”。

    2.雕塑背影