減肥季，別忘為你的內髒減減肥

    粉紅家園

    世界衛生組織的普查報告指出，91%的女性在減肥過程中隻注重減掉“皮下脂肪”，而忽略“內髒肥胖”。但實際上，內髒肥胖對健康危害極大。

    “內髒肥胖”指體內營養過剩，脂肪不斷堆積在腹部內髒，典型表現為“將軍肚”和“遊泳圈”。內髒是人體的脂肪倉庫，食物進入腸胃轉化為脂肪，最終附著在腹膜上形成厚達38cm的脂肪層，這就是內髒脂肪。

    A.你的內髒肥胖嗎？

    請在符合的選項前劃“√”

    1.工作長時間坐著；

    2.喜歡吃肉類食物，很少吃蔬菜水果；

    3.經常便秘；

    4.總是忘記吃早餐；

    5.工作常常忙到忘記喝水；

    6.熱愛高熱量的下午茶；

    7.很少運動。

    結果：

    如果以上不良生活習慣中你有3項以上符合，請注意，你需要關注內髒脂肪的堆積了。

    1.男性腰圍/臀圍數值>；0.9，女性腰圍/臀圍數值>；0.85；

    2.水桶腰，試過各種瘦腰方法都效果甚微

    3.體檢身體沒有異常，但顯示營養過剩。

    如果以上三項中你有任意一項符合，請重視，你的內髒多半已經肥胖了！

    B.關於內髒肥胖你必須知道的3件事

    1.外形肥胖的人一定內髒肥胖

    肥胖按照脂肪在體內堆積部位的不同，可分為兩類，一類是皮下脂肪型肥胖，此類型肥胖脂肪主要堆積在腰部、大腿、臀部等皮下部位，讓人看上去就很胖，年輕女性比較易囤積皮下脂肪；另一類是內髒脂肪型肥胖，容易出現在男性及盛年女性身上，尤其是停經後的成熟女性，身體代謝能力逐漸下降，較之以前更容易堆積內髒脂肪。內髒脂肪型肥胖的脂肪主要堆積在內髒周圍，這類人通常腹部肥胖，但外形不一定肥胖。

    2.內髒肥胖讓健康危機四伏

    適量的脂肪能起到保護穩定內髒、儲存熱量的作用，當我們空腹或者運動後，內髒脂肪能被分解運送到身體各個部位補充能量，但過多的內髒脂肪會存在健康隱患。糖尿病、高血壓、動脈硬化、胰腺炎、心髒病等與生活習慣有關的疾病的形成，大都和內髒脂肪過剩有關，內髒脂肪越多，患這些慢性疾病的幾率就會越高。

    另外，內髒肥胖容易擠壓下腹部，阻礙了盆腔氣血運行，容易導致婦科炎症、宮寒、不孕、子宮肌瘤等病。

    3.不良生活習慣、缺乏運動是造成內髒肥胖的主要原因