第二章舞蹈表演4

    街舞

    （1）街舞的起源和發展

    街舞是起源美國紐約的布魯克林區的即興舞蹈，也是所謂的“窮人的娛樂”，這些街頭舞者多半以黑人或墨西哥人為主，這些黑人或墨西哥人的孩子們成天在街上混、跳舞，自然衍生成各種派係，也很自然的在他們所跳的舞蹈上發展出不一樣的風格。

    我國青少年最早接觸街舞，始自20世紀80年代的美國電影《霹靂舞》。隨著我國青少年對街舞理解的深入，他們逐步回歸街舞的本源，以我國青少年自己的眼光和特點來實踐街舞。

    除了早期的霹靂舞，自20世紀90年代中開始，全國各地青少年就已經開始練習街舞。他們還經常組織小型的比賽，功夫最好的舞者能夠贏得眾多青少年的推崇。

    隨著全民健身活動的興起，街舞作為健身運動的一種也進入了各大城市的健身中心。許多舞蹈、戲曲、雜技的專業從業者也開始練習街舞，街舞在各個藝術院校中廣為傳播。

    （2）街舞的特點

    街舞訓練是小肌肉群的運動，它很好地彌補了其他健身項目的局限，使鍛煉更全麵，同時由於它的動作多出現在音樂的弱拍上，使動作的韻律更富於變化，強度更易於健身和提高協調能力。

    街舞在動作選擇方麵與西方流行街頭的舞蹈有所不同，西方街舞形式隨意，有些動作要求技巧性很強，如練習不當，對於身體某些部位可能會造成損害。為了達到科學、安全健身的目的，現在國內的街舞課程不選擇高難度技巧動作，突出健身性、娛樂性和欣賞性，便於大眾接受。

    街舞的動作變化極其為豐富，專業街舞教練在練習者掌握動作要領之後，在動作表現方麵會給練習者以更大的發揮空間，讓他們聽著動感強烈的音樂，按著自己的理解和個性去表現動作。這種獨特的練習方式，更能激發練習者的熱情，使他們充分展示自我，在忙碌之餘，使疲憊的身心得以充分的放鬆。

    （3）街舞訓練注意事項

    初步學習街舞時，切不可一下子就加大運動量，要循序漸進。通常是先做熱身活動，將身體的各個關節、韌帶，尤其是膝、踝關節要充分活動開，以免跳動時損傷。而後進入一定強度和時間的練習，最好不要少於30分鍾。最後采用各種伸拉練習使身體放鬆。由於每個人的年齡、體能和健康狀況不同，因此每個人的運動強度各不相同。

    因為街舞其獨特的動作，難度大，而且有一定的危險係數，建議訓練的時候戴護具，比如護腕、護肘、護膝之類的。初練街舞最吃力的部位是手腕和胳膊。

    跳街重要的是要和音樂融為一體，訓練的時候放自己喜歡的音樂，跟著音樂隨意扭動身體，可以自由編排很能表現個性。

    音樂的選擇比較重要，音樂是舞蹈的靈魂，可選擇一些音樂適應一下節奏特點，並隨著節奏隨意舞動幾下。在跟教練學習時，按著教練分解動作的程序進行，比如先學好下肢動作，再逐漸加上上肢、頭部等動作，先慢後快不要急於求成。

    （4）街舞的熱身運動

    首先，腿部拉筋動作，跳舞時，腿部的運動量最大，所以上場前必須將兩腿經絡拉開、肌肉放鬆，左右腿各拉20下。

    其次，腰背部的扭轉動作，做完左腿換右腿，街舞會用到腰、背和大腿的肌肉，雖然這些細部動作看起來沒什，難度卻非常高，這個暖身動作，可以避免腰、背部的扭傷或拉傷。

    最後，手臂與背部的延展動作，這個動作不僅可讓手臂、背部肌肉放鬆，還能將上半身的筋絡拉開，這些大動作完全後，上場前還要甩甩手腕、轉轉腳踝，這些細部動作，是防止腕踝關節受傷。